Meditation zur Selbstverbesserung: Was bedeutet das?

Meditation ist ein praktisches Hilfsmittel, das es uns erleichtert, unseren inneren Geist zu steuern, zu lenken und zu konzentrieren. Sie eröffnet uns einen nährenden Raum, in dem wir uns mit unseren Gefühlen auseinandersetzen und unser gesamtes Wesen neu gestalten können, indem wir unser Wissen, unsere Einstellung, unseren Lebensstil, unsere täglichen Gewohnheiten, unseren Status usw. wohlwollend neu bewerten. Sie werden eine schrittweise persönliche Entwicklung und ein Wachstum Ihres Selbsts durch die Umstellung Ihres Denkens durch die Meditation erfahren.

Da draußen gibt es ein M-Wort, das Sie vielleicht schon einmal in einer Zeitschrift oder auf einer Website gesehen haben, oder Sie haben gehört, wie die Leute davon schwärmen, und Sie haben sich gefragt ...

Was ist es? Was soll der ganze Wirbel? Welche Wunder wird es für mich bewirken?

Jeden Tag bewältigen Sie zahlreiche Aufgaben. Manche sind tägliche Routinen, wie z.B. das morgendliche Zähneputzen, das Kämmen der Haare, das Anziehen, die Fahrt mit der U-Bahn zu Ihrem Arbeitsplatz oder für die Glücklicheren der Weg vom Frühstückstisch zum heimischen Büro. Dank Ihrer perfektionierten motorischen Fähigkeiten, führen Sie viele der beschriebenen Aufgaben ohne nachzudenken aus. Dagegen sind andere Aufgaben komplexer, bei denen Sie sich mit häuslichen Betreuungsaufgaben und beruflichen Verpflichtungen auseinandersetzen, zahlreiche Arbeitsprojekte und Teams leiten, regelmäßig Multitasking betreiben, verschiedene soziale Beziehungen über Alter und Geschlecht hinweg online oder offline pflegen und vieles mehr. Hier ist es das Gehirn, das die anspruchsvolleren dieser Aufgaben bewältigt.

Wäre es nicht erstaunlich, wenn wir unser Gehirn so mühelos steuern könnten, wie wir unsere Hände und Füße kontrollieren?

Inneres Tauziehen

Das faszinierende Organ, das die Bewegungen unseres Körpers und unsere Gedanken steuert - das Großhirn - ist eine unfassbare Ansammlung von Nerven, einer Unmenge von Blutgefäßen, Zellen, Fett und Proteinen. Die Wohlfühlchemikalie Dopamin motiviert uns dazu, angenehme Erfahrungen zu machen und extrovertierter zu sein. Wie es der Zufall will, ist ein anderer chemischer Stoff namens Cortisol, der mit Stress und depressiven Gedanken in Verbindung gebracht wird, bei unseren Gehirnen ebenso beliebt. Die positiven und negativen Kräfte konkurrieren ständig in unserem Kopf. Stellen Sie sich das als ein unsichtbares Tauziehen zwischen dem Dopamin-induzierten warmen, wohligen Gefühl und dem Cortisol-geladenen Schlag auf die Finger vor - in unserer Psyche.

Das interne Alarmsystem des Gehirns ist so verdrahtet, dass es Cortisol ausschüttet, um uns vor Schaden zu bewahren. Stellen Sie sich vor, dass ein Fahrrad zu dicht an ihrem Auto vorbei fährt oder dass eine unausstehliche Person Sie vor allen anderen in einer Bürobesprechung heruntermacht, oder dass ein Stau Ihre Busfahrt zu einer wichtigen Konferenzpräsentation verhindert. Es gibt unzählige Beispiele für alltägliche Vorkommnisse, bei denen unser Gehirn zur Produktion von Cortisol angeregt wird. Das ist zwar ein nützliches System, aber es bedeutet auch, dass uns Negativität leichter fällt als positive Gedanken.

Mit der Vervielfachung der Stressfaktoren im heutigen Leben entwickeln wir leicht eine Schwäche für negatives Denken. Wir sind nicht nur Bewohner und Besitzer dieser depressiven Energie, sondern gehen auch nicht sanft mit uns selbst um und verletzen uns unbewusst aktiv selbst. Der Cortisolschub führt dazu, dass wir uns Vorwürfe machen, weil wir das Fahrrad nicht früher gesehen haben, dass wir Fehler in unserem Verhalten (gegenüber dem toxischen Kollegen) suchen und dass wir uns darüber ärgern, dass wir nicht früher aus dem Haus gegangen sind, um rechtzeitig zur Konferenz zu erscheinen. Die pulsierende, energieraubende Angst hindert uns daran, die Dinge leidenschaftslos zu betrachten. Sie werden derartige Szenarien nicht mit einer positiven Einstellung analysieren, auch wenn diese Art von Problemen in der Regel von kurzer Dauer sind und sich selbst korrigieren.

Wäre das Leben nicht viel einfacher, wenn wir negative Gedanken beseitigen und unseren Geist (der im Gehirn untergebracht ist) mit positiven Bildern und Ideen füllen könnten?

Wäre es nicht wundervoll, wenn Sie Ihr Arbeitsleben und Ihre zwischenmenschlichen Verpflichtungen ohne die damit verbundenen mentalen und emotionalen Belastungen und Ermüdungen bewältigen könnten?

Aber, Moment mal... wie gelangt man in den eigenen Kopf?
Wie bekommt man diese Gedanken in den Griff?
Kommen und gehen diese nicht greifbaren Betrachtungen nicht, wie sie wollen?
Ist es überhaupt möglich, seinen inneren Verstand zu zügeln?

Mentaltraining

Das Gehirn ist die Adresse Ihrer Gedanken, Ihres Geistes und Ihres Bewusstseins. Einfach gesagt: Ein gesundes Gehirn nährt einen florierenden Geist. Trotz all dem, was das Gehirn tagtäglich und in jeder Nanosekunde für uns tut, kümmern wir uns kaum um es. Im Fitnessstudio schwitzen Sie auf dem Laufband, dem Treppensteiger oder dem stationären Fahrrad, um Ihre Ausdauer zu trainieren. Sie stärken Ihre Muskeln, indem Sie gegen einen Widerstand trainieren, z.B. mit freien Gewichten, Widerstandsmaschinen usw. Einige von Ihnen bevorzugen vielleicht Schwimmen, Joggen, Radfahren und andere Aktivitäten, um Ihren Körper fit zu halten. Doch machen wir uns Gedanken über unser armes Gehirn? "Oh, das Gehirn profitiert von allen meinen körperlichen Aktivitäten", sagen Sie. Ja, das ist wissenschaftlich korrekt. Aber glauben Sie nicht, dass das Gehirn von einer Übung, die in erster Linie auf das Gehirn zugeschnitten ist, immens profitieren würde? Und was würde das wiederum für Ihren Körper, Ihren Geist und sogar Ihre Seele bedeuten?

Hier kommt das berüchtigte M-Wort ins Spiel... Meditation ist eine Übung für das Gehirn. Das Training nimmt viele Formen an, wie z.B. das bewusste Atmen in einem bestimmten Rhythmus oder die Konzentration auf Gegenstände und Worte. Ohne es zu wissen, fügen wir uns durch unsere tief verwurzelte Neigung, uns selbst für unsere 'hektischen Gedanken' als dumm, unrealistisch, gewöhnlich oder empörend zu beschimpfen, erheblichen Schaden zu, obwohl wir unseren Verstand nicht trainiert haben, anders zu handeln. Dieses selbstkritische Verhalten wirkt sich nachteilig auf unser geistiges und körperliches Wohlbefinden aus. Die Meditation versetzt uns langsam in einen urteilsfreien Raum, in dem unser Geist seine "hektischen Gedanken" frei erkunden kann.

Gleichzeitig trainiert es unsere grauen Zellen, um die aufkommenden Ideen in unserem Bewusstsein zu bündeln. Diese Massage unseres Geistes verwandelt sich glücklicherweise in eine wohltuende Körpermassage, die unserem geistigen Raum, aber auch unserem körperlichen Wesen Erleichterung verschafft. Wenn Sie sich auf Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Bewusstsein konzentrieren, entspannen sich die Muskeln Ihres Körpers entsprechend und lösen langsam ihre aufgestaute Spannung.

Entdecken Sie die Gelassenheit in sich selbst.

Sobald Sie mit der Meditation beginnen, werden sich winzige neue Blattknospen in dem Baum in Ihnen herauswinden. Mit jeder winzigen Knospe werden Sie eine spontane, langsame Veränderung Ihrer Einstellung feststellen. Das „Jetzt“ wird allmählich präsenter werden - Sie werden nun zusätzliche Details dieses Jetzt sehen. Sie werden die Bäume bemerken, welche die Straßen säumen, die zu Ihrem Haus führen, die Tassen in Ihrer Küche werden glückliche Erinnerungen an das Teetrinken mit Freunden wecken, Sie werden die kleinen Gesten der Liebe von Ihren Kindern oder Ihrem Partner bemerken. Sie werden sich über das irrsinnige Tempo Ihrer Existenz in der Vergangenheit wundern. Und der Regenbogen in Ihrer Zukunft wird heller und fröhlicher aussehen.

Die Beschäftigung mit den Tiefen des eigenen Geistes ist eine spirituell erbauliche Reise. So wie niemand sonst für Sie atmen kann, kann auch niemand sonst die Gedanken steuern, die Sie keimen und wachsen lassen. Diese intime Interaktion mit Ihrem Bewusstsein wird auch unmittelbare und langfristige Veränderungen bewirken. Es wird eine fortschreitende Transformation eintreten, die sich positiv auf Ihr körperliches, geistiges, emotionales und spirituelles Wohlbefinden auswirken wird. Die Dynamik des sich Wohlfühlens wird Sie zunehmend entspannter machen, die Symptome von Körperschmerzen und Depressionen lindern, so dass Sie besser schlafen und Ihre Ängste abbauen können. Sie werden aus der Praxis mit der Entdeckung eines ungewohnten, aber glücklichen Gefühls des inneren Friedens hervorgehen. Es wird eine Gelassenheit in Erscheinung treten, von der Sie nie wussten, dass sie in Ihnen existiert.