Entwickeln Sie sich mit Yoga & Bewegungstherapie

Die Yoga & Bewegungstherapie wird Ihre inneren Heilungsprozesse verstärken und festigen, indem sie Ihnen Mudras, Bandhas und verbesserte Pranayama-Techniken beibringt. Die Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele wird intensiviert. Sie werden sich zentrierter, weniger gestresst und verjüngt fühlen.

Lieber Mit-Yogi, es wird eine Zeit kommen, in der Sie sich auf eine andere Ebene begeben werden. Herzlichen Glückwunsch! Sie haben jetzt ein gutes Verständnis für die grundlegenden Yoga-Asanas. Außerdem bringen Sie Ihren Atem mit Ihren Bewegungen in Einklang, während Sie bequem zwischen den Asanas wechseln.

Ihre fortschreitende Yoga- und Bewegungstherapie wird einige Veränderungen mit sich bringen. Einige werden von Ihrem Guru ausgehen, während andere von Ihnen ausgehen werden. Hmmm... sicher ist Ihnen klar, dass Sie mit zusätzlichen anspruchsvollen Posen und Umkehrungen herausgefordert werden sollen, aber welche Änderungen werden Sie vornehmen?

Ihre Teilnahme an der Therapie wird sich von sporadisch zu konsequent ändern. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie sich mit Ihrem neuen Hobby vertraut gemacht haben, häufig auf die Matte gehen sollten. Allerdings kann es vorkommen (oder auch nicht), dass Sie sich nach ein paar intensiven Sitzungen überfordert und ein wenig entmutigt fühlen. Die gegenwärtigen Veränderungen in Ihrem Inneren, die durch die reifende Verbindung zwischen Geist und Körper angestoßen werden, werden Sie jedoch dazu anspornen, auch außerhalb des formellen Unterrichts zu Hause weiter zu praktizieren.

Unter der Voraussetzung, dass Sie über gute Yogakenntnisse verfügen, kann es sein, dass Ihr Lehrer Sanskrit Asana-Namen verwendet. Einige von Ihnen werden sich vielleicht ein wenig verloren fühlen. Keine Sorge... niemand erwartet von Ihnen, dass Sie die alte und klassische Sprache von India beherrschen. Selbst Ihr Lehrer könnte die Namen der Asanas vergessen oder falsch aussprechen. Sie versuchen nur, eine yogische Blase zu schaffen, um Ihnen das völlige Eintauchen zu erleichtern. Sie könnten Hinweise zu den Asanas erhalten, indem Sie Ihre Klassenkameraden beobachten und die Anweisungen des Lehrers zur koordinierten Atmung befolgen. Die weniger Verklemmten unter Ihnen können Ihren Guru einfach bitten, auch die englischen Namen zu nennen. Schließlich ist Ihr Fortschritt auch in ihrem Interesse und es würde ihnen nichts ausmachen, sich mehr auszudrücken, um von Ihnen besser verstanden zu werden.

Ihr Lehrer wird wahrscheinlich weniger Demonstrationen machen und stattdessen während des Unterrichts umhergehen, um Ihre Körperhaltungen zu korrigieren. Daher müssen Sie Ihre Asanas länger halten, während Sie gleichzeitig Ihre Atmung verlängern. Das allein würde schon die Intensität Ihres Yogatrainings erhöhen und Ihre Muskelmasse stärken.

Auch wenn Sie in dieser Phase an Ihre Grenzen gehen und Risiken eingehen sollten, so sollte dies doch auf eine achtsame, sichere und respektvolle Weise geschehen. Wenn Sie also einen stechenden Schmerz oder plötzliche Krämpfe verspüren, ist es Ihr Fleisch und Ihre Knochen, die Sie auffordern, die Anstrengung zu reduzieren - für den Moment innezuhalten, geduldig und sanft mit sich selbst zu sein. Ihr Trainer bietet Ihnen möglicherweise Modifikationen der gleichen Haltung an, damit sich Ihre Muskeln und Sehnen daran gewöhnen können.

Einige von Ihnen werden vielleicht feststellen, dass Sie nicht so geschmeidig sind wie andere oder dass Sie Ihre vorgefassten Vorstellungen davon, wo Sie auf dieser Stufe sein sollten, nicht erreichen können. Es ist ein Irrtum zu glauben, dass Flexibilität ein Synonym für Yoga ist und sich organisch und schnell einstellen wird. Im Gegenteil, Sie werden erfahren, dass viele Menschen jahrzehntelang Yoga & Bewegungstherapie praktizieren, bevor sie einen beneidenswerten Grad an Biegsamkeit erreichen. Ihre Therapeuten werden die Messlatte Ihres Bewusstseins höher legen, indem sie Ihr System dazu bringen, weniger tiefe Atemzüge zu nehmen, um das Maximum Ihres Potenzials auszuschöpfen. Sie werden Sie auch sanft daran erinnern, sich auf sich selbst zu konzentrieren und Ihre Motivation nicht durch ungleiche Vergleiche zu schmälern.

Während Sie daran arbeiten, das Ausmaß der aufkeimenden Elastizität in Ihrem Inneren zu verstehen, um zu wissen, wozu Ihr 'neuer' Körperbau fähig ist, wird das Tempo der Übungen schneller werden. Zum Teil natürlich, weil Sie die eingeführten Neuerungen verinnerlichen, aber auch aufgrund der bewussten Entscheidung Ihres Gurus. Durch die Kombination von längeren Posen und Geschwindigkeit werden auch Ihre Ausdauer und Flexibilität gefördert. Zum Beispiel eine anhaltende Aufrechterhaltung von Ardha Chandrasana (der Halbmond-Pose), indem man seine Konzentration auf einen Punkt und eine stabile Muskelunterstützung richtet.

Ihre Sitzungen werden zunehmend von komplexen Pranayama (Atemmethoden) geprägt sein. Dadurch entwickeln Sie eine größere Kontrolle über Ihre Atmung und ein Verständnis für die körperlichen und geistigen Reaktionen auf die bewusst kontrollierte Ein- und Ausatmung. Es wird die bestehende Verbindung zwischen Gehirn und Körper verbessern. Damit Sie Frieden und eine nicht wertende Akzeptanz der laufenden körperlichen Veränderungen erfahren.

In dieser Phase könnten Ihnen weitere Konzepte vorgestellt werden, wie z.B. "Mudras" (Handgesten) oder "Bandhas" (innere Energieschlösser). Wurden diese bereits früher heraufbeschworen, so werden ihre Vorteile und Techniken herausgearbeitet. Mudras in all ihren Formen werden entweder in Verbindung mit Pranayama oder Körperhaltungen ausgeführt. Die Handgesten bauen auf zerebrale und körperliche Geschicklichkeit, Standfestigkeit und Stärkung.

Ihr Reiseleiter könnte Ihnen die anatomische Bedeutung der drei wichtigsten 'Bandhas' erklären, die aus dem 'Jalandhara Bandha' (dem Kehlkopfschloss), dem 'Uddiyana Bandha' (dem Magenschloss) und dem 'Mula Bandha' (dem Wurzelschloss) bestehen. Es wird angenommen, dass der Körper polarisierte Vitalität in Form von Hitze oder Kälte, positiven oder negativen Gedanken manifestiert. Ein Übermaß an allem ist schädlich für unser Wohlbefinden. Durch die verschiedenen Anwendungen der drei Schlösser können Sie versuchen, die Ordnung der in Ihnen zirkulierenden Energien wiederherzustellen, um eine innere Harmonie und ein Gleichgewicht der Kräfte zu schaffen.

Hier würde Ihre Entwicklung in der Yoga & Bewegungstherapie die innere Reise vom äußeren Raum zu Ihren inneren Chakrakammern vertiefen. Hören Sie auf das mentale Geplapper in Ihrem Kopf, auf die Signale Ihres Körpers und setzen Sie sich mit jedem mentalen Trauma oder körperlichen Schmerz, der Ihnen begegnet, fast bequem hin. Indem Sie sich besser mit Ihrem eigenen sterblichen Wesen abstimmen, entsteht ein gesünderes Gleichgewicht zwischen Herz, Psyche und Körper.

Ihre Praxis blüht so auf, dass, wenn Sie ganz in sich gehen, der innere Dialog im Kopf schnell eingedämmt wird, während die manifestierten Schmerzen und Beschwerden durch Ihre formbare Gestalt reduziert oder möglicherweise sogar aufgelöst werden. Ihre Verschmelzung mit sich selbst wird alles sein, was für Sie zählt. Der eigentliche Moment wird eine höhere Bedeutung erlangen, in dem nur Sie sein werden - vereint, sicher verankert in Frieden und Zufriedenheit.