Zeit mit nahestehenden Menschen: einige Belege, dass es helfen kann. Studien bringen enge Beziehungen mit Gesundheit und einem längeren Leben in Verbindung, und gezielte Hilfe bei Einsamkeit kann sie lindern. Ein Zusammenhang ist aber kein Beweis.
Worum es geht
Zeit mit Familie, Freundeskreis und Gemeinschaft: mit Menschen, denen Sie sich nahe fühlen. Es muss nicht die Familie sein. Es zählt auch, wenn Sie keine Familie in der Nähe haben.
Was die Forschung sagt
- Gesundheit und ein längeres Leben: In 148 Studien mit 308.849 Menschen hatten Menschen mit stärkeren Beziehungen eine etwa 50 % höhere Wahrscheinlichkeit, die Studienzeiträume zu überleben. Eine Übersichtsarbeit von 2023 mit 2,2 Millionen Menschen fand das gleiche Muster. Die WHO bringt Einsamkeit mit Schlaganfall, Herzerkrankungen, nachlassendem Gedächtnis und Depressionen in Verbindung. Diese Studien zeigen einen starken Zusammenhang, aber keinen Beweis, dass das eine das andere verursacht. Einige Belege, dass es helfen kann · Holt-Lunstad et al., 2010 · Wang et al., 2023 · WHO, 2025
- Sich weniger einsam fühlen: In 28 randomisierten Studien (3.039 Menschen) verringerte gezielte Hilfe bei Einsamkeit, besonders psychologische Ansätze, die Einsamkeit mäßig. Die Ergebnisse unterschieden sich stark, und bei älteren Erwachsenen waren die meisten Effekte klein. Einige Belege, dass es helfen kann · Hickin et al., 2021 · Hoang et al., 2022 · NHS, 2026
Ist es sicher?
Es gibt keine körperlichen Risiken. Wenn Sie sich lange einsam oder niedergeschlagen fühlen, sprechen Sie mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt oder mit einer Person, der Sie vertrauen. NHS, 2026
Ihre eigene Übungspraxis ergänzt eine medizinische Behandlung und ersetzt sie nie. Bitte beenden oder ändern Sie keine Behandlung, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie sich sehr niedergeschlagen fühlen oder daran denken, sich das Leben zu nehmen, rufen Sie jetzt die örtliche Notrufnummer an.
Sitzungen, die gut dazu passen
Expert:innen auf Sissoo bieten Sitzungen an, die manche Menschen mit dieser Übungspraxis verbinden: Gesprächstherapien
Geprüft am 12. November 2026. Nächste Prüfung bis Mai 2027. Wie wir die Studienlage bewerten.
Häufige Fragen
Ist Zeit mit Freunden und Familie gut für die Gesundheit?
Es gibt einige Belege, dass es helfen kann. Große Studien bringen engere Beziehungen mit Gesundheit und einem längeren Leben in Verbindung. Die WHO bringt Einsamkeit mit Schlaganfall, Herzerkrankungen, nachlassendem Gedächtnis und Depressionen in Verbindung. Das sind Zusammenhänge, aber kein Beweis, dass das eine das andere verursacht.
Lebt man länger, wenn man enge Beziehungen hat?
Das hat keine Studie bewiesen. In 148 Studien mit 308.849 Menschen hatten Menschen mit stärkeren Beziehungen eine etwa 50 % höhere Wahrscheinlichkeit, die Studienzeiträume zu überleben. Das zeigt aber einen Zusammenhang, keine Ursache.
Kann Zeit mit anderen Menschen bei Einsamkeit helfen?
Es gibt einige Belege, dass es helfen kann. In 28 randomisierten Studien verringerte gezielte Hilfe bei Einsamkeit diese mäßig. Die Ergebnisse unterschieden sich aber stark, und bei älteren Erwachsenen waren die meisten Effekte klein. Wenn Sie sich lange einsam oder niedergeschlagen fühlen, sprechen Sie mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt oder mit einer Person, der Sie vertrauen.
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