Lösungsfokussierte Therapie: Was die Forschung sagt

Viele Studien deuten an, dass sie bei Alltagsproblemen helfen kann, aber die meisten sind schwach. Bei gedrückter Stimmung und Ängsten begrenzte Belege.

Worum es in einer Sitzung geht

Eine kurze, zielorientierte Gesprächstherapie. Statt auf die Vergangenheit zu schauen, betrachten Sie mit der Therapeutin oder dem Therapeuten, was Sie sich stattdessen wünschen, und welche Stärken und kleinen Schritte Sie dorthin bringen.

Was die Forschung sagt

• Mit Alltagsproblemen umgehen: Eine Übersichtsarbeit von 2024 zu 72 Studien fand einen Nutzen bei vielen Alltagsproblemen. Im Vergleich zur üblichen Versorgung waren die Effekte viel kleiner, und einige Studien waren nicht randomisiert. Begrenzte Belege · Clinical Psychology Review, 2024
• Gedrückte Stimmung: Eine Übersichtsarbeit zu Therapiestudien in Hausarztpraxen fand einen klaren Nutzen nur für KVT (kognitive Verhaltenstherapie) und Problemlösetherapie, nicht für lösungsfokussierte Therapie. Weitere Forschung ist nötig. Begrenzte Belege · Journal of Affective Disorders, 2019 · Clinical Psychology Review, 2024
• Sorgen und Ängste: Dieselbe Übersichtsarbeit fand einen klaren Nutzen bei Ängsten nur für KVT und Problemlösetherapie. Bei anhaltenden Ängsten schlagen britische Leitlinien KVT oder angewandte Entspannung vor. Begrenzte Belege · Journal of Affective Disorders, 2019 · NICE, 2020
• Stress, Schlaf, Schmerzen, Wechseljahre und Trauer: In den von uns genutzten Quellen dafür nicht untersucht. Laut NHS können Gesprächstherapien helfen, wenn Stress Ihr Leben beeinträchtigt. Noch keine guten Belege · NHS, 2026

Mehr zu jedem Anliegen: Stimmung aufhellen · Ruhiger werden · Besser mit Stress umgehen

Ist es sicher?

Sie ist meist kurz und nicht für schwere oder lang anhaltende psychische Probleme gedacht. Wenn Sie eine bipolare Störung, eine Psychose, eine Essstörung oder eine Persönlichkeitsstörung haben, sprechen Sie zuerst mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt. Wählen Sie eine Therapeutin oder einen Therapeuten aus einem Register, das von der Professional Standards Authority anerkannt ist. NHS, 2025 · NHS, 2025

Die Sitzungen auf Sissoo ergänzen eine medizinische Behandlung und ersetzen sie nie. Bitte beenden oder ändern Sie keine Behandlung, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie sich sehr niedergeschlagen fühlen oder daran denken, sich das Leben zu nehmen, rufen Sie jetzt die örtliche Notrufnummer an.

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Geprüft am 22. Oktober 2026. Nächste Prüfung bis April 2027. Wie wir die Studienlage bewerten.