Innere Familiensysteme (IFS): Was die Forschung sagt

Noch keine guten Belege: nur wenige kleine, frühe Studien zu IFS. KVT (kognitive Verhaltenstherapie) hat mehr Belege bei gedrückter Stimmung und Sorgen.

Worum es in einer Sitzung geht

IFS (Innere Familiensysteme) ist eine Gesprächstherapie, die den Geist als aus verschiedenen „Anteilen“ bestehend sieht, etwa einem kritischen oder einem verletzten Anteil. Mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten lernen Sie diese Anteile mit Neugier und Ruhe kennen.

Was die Forschung sagt

• Gedrückte Stimmung: Bisher nur kleine, frühe Studien. Wenn die gedrückte Stimmung 2 Wochen oder länger anhält, gehen Sie zu Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt; für Gesprächstherapien wie KVT gibt es gute Belege. Noch keine guten Belege · NHS, 2026
• Trauma und PTBS: Bisher nur kleine, frühe Studien. Britische Leitlinien schlagen bei PTBS (posttraumatische Belastungsstörung) traumafokussierte KVT oder EMDR vor. Noch keine guten Belege · NICE, 2018 · NHS, 2026
• Sorgen und Ängste: In den von uns genutzten Quellen nicht untersucht. Bei Sorgen, die den Alltag beeinträchtigen, bietet die Hausarztpraxis meist zuerst KVT an. Noch keine guten Belege · NHS, 2024
• Stress, Schlaf, Schmerzen, Wechseljahre und Trauer: In den von uns genutzten Quellen nicht untersucht. Noch keine guten Belege

Mehr zu jedem Anliegen: Stimmung aufhellen · Ruhiger werden

Ist es sicher?

Über schmerzhafte Erfahrungen zu sprechen, kann anfangs belastend sein. Sagen Sie es Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten, wenn das so ist. Wenn Sie eine Essstörung, eine bipolare Störung, eine Persönlichkeitsstörung oder eine Psychose haben, sprechen Sie zuerst mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt. NICE, 2022 · NHS, 2025

Die Sitzungen auf Sissoo ergänzen eine medizinische Behandlung und ersetzen sie nie. Bitte beenden oder ändern Sie keine Behandlung, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie sich sehr niedergeschlagen fühlen oder daran denken, sich das Leben zu nehmen, rufen Sie jetzt die örtliche Notrufnummer an.

Geprüft am 22. Oktober 2026. Nächste Prüfung bis April 2027. Wie wir die Studienlage bewerten.