Biofeedback: Was die Forschung sagt

Kann Spannungskopfschmerzen vorbeugen, und kleine Studien deuten an, dass es Stress lindert. Britische Leitlinien raten bei Langzeitschmerzen davon ab.

Worum es in einer Sitzung geht

Kleine Sensoren auf Ihrer Haut zeigen Ihren Herzschlag, Ihre Atmung oder Ihre Muskelspannung auf einem Bildschirm an. Eine Praktikerin oder ein Praktiker leitet Sie an, diese Werte zu verändern, zum Beispiel durch langsames Atmen oder indem Sie Ihre Muskeln entspannen.

Was die Forschung sagt

• Kopfschmerzen: Studien fanden weniger Spannungskopfschmerzen und Migräneanfälle, aber die Ergebnisse widersprechen sich. Ob es bei Migräne besser wirkt als ein Placebo, ist unklar. Einige Belege, dass es helfen kann · NCCIH, 2021 · IQWiG, 2022
• Stress, Sorgen und Ängste: Kleine Studien zu Herzraten-Biofeedback fanden, dass sich Menschen weniger gestresst und ängstlich fühlten. Besser kontrollierte Studien sind nötig. Begrenzte Belege · NCCIH, 2022 · Psychological Medicine, 2017 · NCCIH, 2021
• Rücken, Nacken und Muskelverspannungen: Einige wenige kleine Studien von geringer Qualität fanden eine kurzzeitige Linderung lang anhaltender Rückenschmerzen. Britische Leitlinien raten davon ab, es bei lang anhaltenden Schmerzen ohne klare Ursache anzubieten. Begrenzte Belege · NCCIH, 2020 · NICE, 2021
• Schlaf, gedrückte Stimmung, Wechseljahre und Trauer: In den von uns genutzten Quellen nicht untersucht. Noch keine guten Belege

Mehr zu jedem Anliegen: Ruhiger werden · Ein entspannter Körper

Ist es sicher?

Biofeedback gilt allgemein als unbedenklich. Wenn Sie Epilepsie oder eine psychische Erkrankung haben oder Traumatisches erlebt haben, sprechen Sie zuerst mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. NCCIH, 2021 · NCCIH, 2021

Die Sitzungen auf Sissoo ergänzen eine medizinische Behandlung und ersetzen sie nie. Bitte beenden oder ändern Sie keine Behandlung, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie sich sehr niedergeschlagen fühlen oder daran denken, sich das Leben zu nehmen, rufen Sie jetzt die örtliche Notrufnummer an.

Geprüft am 22. Oktober 2026. Nächste Prüfung bis April 2027. Wie wir die Studienlage bewerten.