Stimmung aufhellen

Sitzungen auf Sissoo können Sie unterstützen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, ergänzend zur Betreuung durch Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.

Was Menschen buchen

• Psychologische Beratung und Psychotherapie: Dinge in Ruhe mit jemandem besprechen, der darin ausgebildet ist, zuzuhören.
• Achtsamkeit: Gedanken und Gefühle mit mehr Freundlichkeit wahrnehmen.
• Yoga und Bewegung: sanfte Aktivität, die Sie in Ihre Woche einbauen können.

So funktioniert es

Die Sitzungen finden online oder vor Ort statt, in Ihrer Sprache. Alle Praktizierenden zeigen ihren Preis und ihren nächsten freien Termin auf der Buchungsseite. Manche bieten ein kostenloses Kennenlerngespräch an, damit Sie vorher Fragen stellen können.

Eine Sitzung finden, die Sie bei gedrückter Stimmung unterstützt →

Was die Forschung sagt

Eine gedrückte Stimmung hellt sich oft nach einigen Tagen oder Wochen wieder auf. Sprechen Sie mit einer Person, der Sie vertrauen, bleiben Sie aktiv und setzen Sie sich kleine Ziele. Für Gesprächstherapien gibt es die besten Belege. In England können Sie sich ohne Überweisung selbst für Gesprächstherapien beim NHS anmelden. NHS, 2026 · WHO, 2026

• Psychologische Beratung und Psychotherapie: Gesprächstherapien sind eine Behandlung der ersten Wahl bei Depressionen. Gute Belege, dass es hilft · WHO, 2026 · NICE, 2022
• Achtsamkeitskurse: Gruppenkurse werden im Vereinigten Königreich bei leichteren Depressionen als Behandlungsoption genannt. Achtsamkeit ist nicht für alle geeignet. Gute Belege, dass es hilft · NHS, 2026 · NICE, 2022
• Yoga und Bewegung: Laut einer Auswertung von 73 Studien kann Bewegung die Stimmung etwa so stark heben wie eine Gesprächstherapie. Einige Belege, dass es helfen kann · Cochrane, 2026
• Massage und Entspannung: kleine Studien, meist bei Menschen mit anderen Erkrankungen. Begrenzte Belege · NCCIH, 2019 · NCCIH, 2021
• Pflanzliche Mittel: Johanniskraut kann bei leicht gedrückter Stimmung helfen. Die Stärke der Präparate schwankt aber, und es hat Wechselwirkungen mit vielen Medikamenten, auch mit der Pille und mit Antidepressiva. Begrenzte Belege · NCCIH, 2025
• Reiki und Klangsitzungen: Keine verlässliche Studie zeigt, dass sie bei gedrückter Stimmung helfen. Noch keine guten Belege · NCCIH, 2018
• Life-Coaching: bei gedrückter Stimmung nicht untersucht. Es ersetzt nicht die Hilfe durch eine Ärztin, einen Arzt oder eine Gesprächstherapie. Noch keine guten Belege

Geprüft am 17. Oktober 2026. Wie wir die Studienlage bewerten. Sissoo erhält eine Provision, wenn Sie buchen; das ändert diese Bewertungen nie.

Wann Sie ärztlichen Rat suchen sollten

Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, wenn die gedrückte Stimmung länger als 2 Wochen anhält. Das gilt auch, wenn Sie kaum noch zurechtkommen oder Selbsthilfe nicht hilft. Wenn Sie daran denken, sich das Leben zu nehmen, rufen Sie jetzt die örtliche Notrufnummer an. Beenden oder ändern Sie keine Behandlung, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen.

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• Lebenshilfe
• Psychotherapie
• Achtsamkeit

Die Sitzungen auf Sissoo ergänzen eine medizinische Behandlung und ersetzen sie nie.