Für KVT (kognitive Verhaltenstherapie) gibt es gute Belege bei Sorgen und Ängsten. Sie wird im Vereinigten Königreich meist zuerst angeboten. Langfristige Ergebnisse sind weniger untersucht.
Worum es in einer Sitzung geht
Bei der KVT hilft Ihnen eine ausgebildete Therapeutin oder ein ausgebildeter Therapeut im Gespräch, wenig hilfreiche Gedanken und Gewohnheiten zu ändern. Bei Ängsten heißt das oft: Sie lernen, Ihre Sorgenmuster zu erkennen und sich gefürchteten Situationen Schritt für Schritt zu stellen. Meist sind es 5 bis 15 Sitzungen, und zwischen den Sitzungen üben Sie neue Fertigkeiten.
Was die Forschung sagt
- Sorgen und Ängste (generalisierte Angststörung): KVT wird bei Ängsten im Vereinigten Königreich meist zuerst angeboten. In einer Cochrane-Übersichtsarbeit fühlten sich Menschen, die eine KVT gemacht hatten, am Ende der Therapie eher weniger ängstlich. Die Übersichtsarbeit ist alt und hat nur kurzfristige Ergebnisse untersucht. Ob die KVT langfristig hilft, ist daher weniger klar. Gute Belege, dass es hilft · WHO, 2026 · NHS, 2024 · NICE, 2011 · Cochrane, 2007 · IQWiG, 2024
Im Vereinigten Königreich findet KVT bei Ängsten meist mit Unterstützung einer Therapeutin oder eines Therapeuten statt, für sich allein oder in einer Gruppe. NHS, 2024 KVT zur Selbsthilfe oder Online-KVT bei Ängsten haben wir nicht eigens bewertet.
Unsere geprüften Quellen beziehen sich auf die generalisierte Angststörung (lang anhaltende Sorgen). KVT bei Panik, sozialer Angst oder Krankheitsangst haben wir noch nicht bewertet. Ihre Hausärztin oder Ihr Hausarzt kann Ihnen sagen, welche Hilfe dafür infrage kommt.
Mehr zu jedem Anliegen: Ruhiger werden
Mehr über diese Methode: KVT: Was die Forschung sagt
Ist es sicher?
Sich schwierigen Gedanken oder Ängsten zu stellen, kann anfangs verunsichern. Sagen Sie es Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten, wenn das so ist.
Wenn Sie eine bipolare Störung, eine Psychose oder eine Essstörung haben, sprechen Sie zuerst mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt. NHS, 2025
Die Sitzungen auf Sissoo ergänzen eine medizinische Behandlung und ersetzen sie nie. Bitte beenden oder ändern Sie keine Behandlung, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie sich sehr niedergeschlagen fühlen oder daran denken, sich das Leben zu nehmen, rufen Sie jetzt die örtliche Notrufnummer an.
Geprüft am 25. Oktober 2026. Nächste Prüfung bis April 2027. Wie wir die Studienlage bewerten.
Häufige Fragen
Hilft KVT (kognitive Verhaltenstherapie) bei Angst?
Für KVT gibt es gute Belege, dass sie bei lang anhaltenden Sorgen und Ängsten hilft; Langzeitergebnisse sind aber weniger erforscht. Eine Cochrane-Übersichtsarbeit ergab, dass Menschen nach einer KVT am Ende eher weniger ängstlich waren; die Übersichtsarbeit ist aber alt und betrachtete nur kurzfristige Ergebnisse. Sitzungen auf Sissoo ergänzen die medizinische Versorgung und ersetzen sie nie.
Kann ich KVT bei Angst online oder als Selbsthilfe machen?
Selbsthilfe- oder Online-KVT bei Angst haben wir nicht gesondert bewertet. Im Vereinigten Königreich findet KVT bei Angst meist mit therapeutischer Unterstützung statt, einzeln oder in der Gruppe.
Was passiert in einer KVT-Sitzung bei Angst?
Ein:e ausgebildete:r Therapeut:in hilft Ihnen, hinderliche Gedanken und Gewohnheiten zu ändern. Oft lernen Sie dabei, Sorgenmuster zu erkennen und sich Ängsten Schritt für Schritt zu stellen. Meist haben Sie 5 bis 15 Sitzungen und üben die Fertigkeiten zwischendurch.
Ist KVT bei Angst sicher?
Sich schwierigen Gedanken oder Ängsten zu stellen, kann sich anfangs beunruhigend anfühlen; sagen Sie es dann Ihrer Therapeut:in. Wenn Sie eine bipolare Störung, eine Psychose oder eine Essstörung haben, sprechen Sie zuerst mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt. Bitte beenden oder ändern Sie keine Behandlung, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen.
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