Fokussiert

Bei der fokussierten Meditation wird die Konzentration auf einen der fünf Sinne gelenkt. Sie können sich zum Beispiel auf etwas Inneres konzentrieren, wie Ihren Atem, oder Sie können äußere Einflüsse einbeziehen, um Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, wie das Rauschen des Meeres oder das Gefühl Ihres Atems auf Ihrem Gesicht, wenn Sie ausatmen. Sie können Mala-Perlen verwenden, sie in den Händen halten und dabei zählen oder eine Absicht oder ein Mantra wiederholen. Sie können einem Gong lauschen oder eine Kerzenflamme anstarren. Diese Praxis mag in der Theorie einfach sein, aber für Anfänger kann es anfangs schwierig sein, ihre Konzentration länger als ein paar Minuten aufrechtzuerhalten. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, ist es wichtig, dass Sie zu Ihrer Praxis und dem von Ihnen gewählten Fokuspunkt zurückkehren. Wie der Name schon sagt, ist diese Praxis ideal für alle, die zusätzliche Konzentration in ihrem Leben benötigen.