CBT (kognitive Verhaltenstherapie)

CBT ist eine Form der Psychotherapie, bei der kognitive und verhaltenstherapeutische Ansätze kombiniert werden, um dem Einzelnen zu helfen, seine Denk- und Verhaltensweisen zu ändern. Im Gegensatz zu anderen Formen der Psychotherapie konzentriert sich die CBT speziell auf die Probleme und Schwierigkeiten, mit denen wir in der Gegenwart konfrontiert sind, und nicht auf die Vergangenheit. Die CBT konzentriert sich auf die Gedanken, Überzeugungen und Einstellungen, die wir haben (unsere kognitiven Prozesse) und wie dies mit unserem Verhalten interagiert, um unsere emotionalen Probleme zu erzeugen. Grundsätzlich basiert die CBT auf der Theorie, dass es nicht die Ereignisse selbst sind, die uns beunruhigen, sondern die Bedeutungen, die wir mit ihnen verbinden. Dadurch können unsere Gedanken uns daran hindern, Dinge zu sehen, die nicht mit dem übereinstimmen, was wir für wahr halten. So hilft uns die CBT, die alternative Erklärung zu sehen und die Vorteile einer anderen Sichtweise zu genießen.