Evolucionando con el yoga & Terapia de movimiento

Yoga & La terapia de movimiento aquí reforzará y fortificará sus procesos internos de curación enseñándole mudras, bandhas y técnicas de pranayama mejoradas. La conexión mente-cuerpo-alma se intensificará. Evolucionará hasta sentirse más centrado, menos angustiado y más rejuvenecido.

Querido compañero yogui, llegará un momento en el que pasará a un plano diferente. ¡Enhorabuena! Ahora ya domina las asanas básicas del yoga. Además de unir su respiración a sus movimientos mientras cambia cómodamente de asanas.

Su terapia de yoga y movimiento en curso verá algunos cambios. Algunos emanarán de su gurú mientras que otros surgirán de usted. Hmmm... seguro que entiende que se le desafiará con posturas e inversiones sofisticadas añadidas, pero ¿cuáles son las modificaciones que hará?

Su participación en la terapia pasará de ser esporádica a ser constante. Lo que implica que a medida que se familiarice con su nueva afición, querrá golpear su colchoneta con frecuencia. Aunque puede ocurrir (o no) que después de unas cuantas sesiones intensas se sienta abrumado y un poco desanimado. Sin embargo, las transformaciones actuales en su interior, espoleadas por la maduración de la conexión mente-cuerpo le incitarán a perseverar y practicar incluso fuera de sus clases formales en casa.

Suponiendo que tenga conocimientos básicos de yoga, es posible que su instructor utilice los nombres de las asanas de Sanskrit . Puede que algunos de ustedes se sientan un poco perdidos con esto. No se preocupe... nadie espera que domine la antigua y clásica lengua de India. Incluso su profesor puede olvidar o pronunciar mal los nombres de las asanas. Sólo intentan crear una burbuja yóguica para facilitar su inmersión total. Podría obtener pistas sobre las asanas observando a sus compañeros y siguiendo las indicaciones del profesor para coordinar la respiración. Para los menos inhibidos entre ustedes, no duden en pedir simplemente a su gurú que incluya también los nombres en inglés. Al fin y al cabo, su progresión también les interesa a ellos y no les importará expresarse más para que usted les comprenda mejor.

Su instructor probablemente hará menos demostraciones y, en su lugar, se paseará durante la clase para realizar ajustes correctivos en sus posturas. Por tanto, tendrá que mantener sus asanas durante periodos más largos con la prolongación sincronizada de su respiración. Esto en sí mismo añadiría intensidad a su entrenamiento yóguico y potenciaría su masa muscular.

Aunque se supone que en esta etapa debe sobrepasar sus límites y asumir riesgos, sin embargo debe hacerlo de forma consciente, segura y respetuosa. Así que si sintiera un dolor agudo o calambres repentinos, es su carne y sus huesos pidiéndole que reduzca el esfuerzo, que pare por el momento, que sea paciente y más suave con usted mismo. Su entrenador puede ofrecerle modificaciones de la misma postura para que sus músculos y tendones se acostumbren a ella.

Puede que algunos de ustedes no se encuentren tan flexibles como otros o que sean incapaces de alcanzar sus ideas preconcebidas de dónde deberían estar a este nivel. Es un error pensar que la flexibilidad es sinónimo de yoga y que llegará de forma orgánica y rápida. Por el contrario, aprenderá que muchas personas practican yoga & terapia de movimiento durante décadas antes de obtener un grado envidiable de flexibilidad. Sus profesionales elevarán el listón de su conciencia coaccionando a sus sistemas para que realicen menos respiraciones profundas con el fin de estirar al máximo su potencial. También le recordarán amablemente que debe centrarse en sí mismo y no desinflar su motivación con comparaciones desiguales.

A medida que vaya comprendiendo el alcance de la floreciente elasticidad que hay en usted, para saber de lo que es capaz su "nuevo" físico, el ritmo de los ejercicios se acelerará. En parte de forma natural, a medida que interioriza las novedades introducidas, pero también debido a la elección consciente de su gurú. Mediante la combinación de posturas más largas y velocidad, se solicitará también su resistencia y flexibilidad. Por ejemplo, un mantenimiento sostenido de Ardha Chandrasana (la postura de la Media Luna) fijando la concentración en un punto y un soporte muscular estable.

Sus sesiones se caracterizarán cada vez más por métodos complejos de pranayama (respiración). Desarrollando así un mayor control sobre su respiración y comprensión sobre las reacciones físicas y mentales a la inhalación y exhalación controladas conscientemente. Mejorará el vínculo establecido entre el cerebro y el cuerpo. Haciéndole experimentar paz y aceptación sin prejuicios sobre los cambios corporales en curso.

En esta fase se le podrían introducir conceptos adicionales como los "mudras" (gestos con las manos) o los "bandhas" (bloqueos internos de energía). Si ya se hubieran evocado anteriormente, se elaborarían sus beneficios y técnicas. Los mudras en todas sus formas se realizan junto con el pranayama o las posturas. Los gestos con las manos potencian la destreza cerebral y corporal, la firmeza y el fortalecimiento.

Su guía podría explicarle el significado anatómico de los tres "bandhas" principales constituidos por el "Jalandhara bandha" (el bloqueo de la garganta), el "Uddiyana bandha" (el bloqueo del estómago) y el "Mula bandha" (el bloqueo de la raíz). Se cree que el cuerpo manifiesta la vitalidad polarizada en forma de calor o frío, de pensamientos positivos o negativos. Un exceso de cualquiera es perjudicial para nuestro bienestar. Mediante las diversas aplicaciones de los tres cierres, podría intentar restablecer el orden entre las energías oscilantes que circulan con usted para crear una armonía interna y un equilibrio de fuerzas.

Aquí su evolución en la terapia de movimiento del yoga & profundizaría el viaje interior desde el espacio exterior hasta sus cámaras chakras internas. Para escuchar el parloteo mental de su cabeza, las señales del cuerpo y sentarse casi cómodamente con cualquier trauma mental o dolor físico que se encuentre. Al sintonizar mejor con su propio ser mortal, evoluciona un equilibrio más sano entre el corazón, la psique y el cuerpo.

Su práctica florece de tal forma que cuando se sumerge por completo, el diálogo interno de la cabeza se contiene rápidamente, mientras que los dolores y molestias manifiestos se reducen gracias a su maleable figura, o incluso pueden llegar a disolverse. Su fusión con el yo será lo único que le importará. El momento real adquirirá mayor relevancia, donde sólo estará usted - unificado, firmemente anclado en la paz y la satisfacción.