Tai Chi

El taichí es una práctica china de movimiento suave, con movimientos lentos y fluidos unidos a una respiración pausada, que a menudo se llama meditación en movimiento. Las clases son de bajo impacto, a su propio ritmo, y son adecuadas para la mayoría de las edades y niveles de forma física. Nació como arte marcial y tiene varios estilos, o «formas». Hay buena evidencia de que el taichí ayuda a las personas mayores a tener menos caídas, y cierta evidencia de que puede ayudar con el sueño y el dolor de espalda; para el estrés y el estado de ánimo, la evidencia es limitada: consulte «Taichí: lo que dice la investigación».