La méditation est un outil pratique qui permet de gérer, de guider et de se concentrer sur notre mental intérieur. Elle ouvre un espace apaisant qui nous permet de faire le point avec nos émotions et de remanier toute notre composition, en réévaluant avec bienveillance nos connaissances, notre attitude, notre style de vie, nos habitudes quotidiennes, notre statut, etc. Vous ferez progressivement l'expérience du développement et de l'épanouissement personnels grâce à la conversion de votre manière de penser par la méditation.
Il existe un mot commençant par M, que vous avez peut-être vu mentionné dans un magazine ou sur un site web, ou dont vous avez entendu parler avec éloquence, et vous avez dû vous demander...
De quoi s'agit-il ? Pourquoi tout ce foin autour de la méditation ? Quels miracles peut-elle accomplir pour moi ?
Chaque jour, vous accomplissez de nombreuses tâches. Certaines sont des routines quotidiennes, comme celles du matin où vous vous brossez les dents, vous vous coiffez, vous vous habillez, vous prenez le métro pour vous rendre au travail ou, pour les plus chanceux, vous passez de la table du petit-déjeuner à votre bureau à la maison. Vos facultés motrices perfectionnées vous permettent d'effectuer la plupart des tâches décrites sans réfléchir. Alors que d'autres tâches sont plus complexes, vous pouvez être aux prises avec des tâches domestiques, avec des engagements professionnels, gérer de nombreux projets et équipes de travail, effectuer régulièrement plusieurs tâches à la fois, gérer différentes relations sociales avec des personnes de tous âges et sexes, en ligne ou hors ligne, etc. Ici, c'est le cerveau qui détermine par quelle voie passera la plus exigeante de ces missions.
Ne serait-il pas extraordinaire de contrôler notre cerveau avec autant d'aisance que nous le faisons pour nos mains et nos pieds ?
Lutte interne
Ce fascinant organe qui contrôle les mouvements de notre corps et nos pensées, le cerveau, est une masse époustouflante de nerfs, d'un milliard de vaisseaux sanguins, de cellules, de graisse, de protéines. La dopamine, une molécule qui procure une sensation de bien-être, nous incite à rechercher des expériences agréables et à être plus extravertis. Le hasard veut qu'une substance chimique opposée liée au stress et aux pensées dépressives, le cortisol, est également appréciée par notre cerveau. Les forces positives et négatives s'affrontent en permanence dans notre tête. Imaginez un bras de fer invisible entre le sentiment de bien-être réconfortant induit par la dopamine et le coup de règle sur les doigts chargé de cortisol, à l'intérieur de notre esprit.
Le système d'alarme interne du cerveau est conçu de telle sorte qu'il sécrète du cortisol pour nous protéger. Imaginez un vélo qui roule trop près de votre voiture, ou une personne odieuse qui vous rabaisse devant tout le monde lors d'une réunion de travail, ou encore un embouteillage qui retarde le bus que vous avez pris pour vous rendre à une importante présentation lors d'une conférence. Il existe une infinité d'exemples d'incidents quotidiens qui peuvent stimuler le cerveau à produire du cortisol. Bien qu'il s'agisse d'un système utile, il signifie également que la négativité nous vient plus facilement que les pensées positives.
Avec la multiplication des facteurs de stress dans la vie d'aujourd'hui, nous développons facilement un point faible pour le négativisme. Non seulement nous sommes habités par et possédons cette énergie dépressive, mais nous ne sommes pas tendres avec nous-mêmes et nous manifestons involontairement des comportements autodestructeurs. La poussée de cortisol va nous pousser à nous reprocher de ne pas avoir vu le vélo plus tôt, à trouver des fautes dans notre conduite (vis-à-vis du collègue toxique) et à nous reprocher de ne pas avoir quitté la maison plus tôt pour arriver à temps à la conférence. L'anxiété lancinante et dévoreuse d'énergie nous empêchera de voir les choses avec sérénité. Vous n'envisageriez pas d'analyser ce genre de scénario similaire avec une perspective positive, même si ce genre de problème est généralement de courte durée et s'arrange de lui-même.
La vie ne serait-elle pas beaucoup plus facile si nous pouvions éliminer les pensées négatives et remplir notre esprit (logé dans le cerveau) d'images et d'idées positives ?
Ne serait-il pas merveilleux de pouvoir négocier des engagements professionnels et interpersonnels sans la détresse et la fatigue mentale et émotionnelle qui y sont associées ?
Mais, attendez une minute... comment peut-on entrer dans sa propre tête ?
Comment peut-on s'emparer de ces pensées ?
Ces contemplations intangibles ne viennent-elles pas et ne partent-elles pas à leur guise ?
Est-il possible de maîtriser son mental intérieur ?
Exercice mental
Le cerveau est le siège de vos pensées, de votre esprit et de votre conscience. En d'autres termes, un cerveau sain nourrit un esprit épanoui. Malgré tout ce que le cerveau fait pour vous jour après jour, à chaque nanoseconde de la journée, nous n'en prenons guère soin. À la salle de sport, vous transpirez sur le tapis de course, l'escalier grimpeur ou le vélo stationnaire pour travailler votre cardio. Vous renforcez vos muscles en vous entraînant contre une résistance (poids libres, kits de résistance, etc.). Certains d'entre vous préfèrent la natation, le jogging, le cyclisme et d'autres activités pour garder leur corps en condition. Mais pensons-nous à notre pauvre cerveau ? « Oh, le cerveau profite de toute l'activité physique que je pratique », dites-vous. Oui, scientifiquement, c’est correct. Pourtant, ne pensez-vous pas que le cerveau bénéficierait grandement d'un exercice qui lui serait principalement destiné ? Et qu'est-ce que cela signifierait pour votre corps, votre esprit et même votre âme ?
C'est là qu'intervient le fameux mot en M... La méditation est un exercice qui s'adresse au cerveau. L'entraînement peut prendre plusieurs formes, comme respirer consciemment à un certain rythme ou se concentrer sur des objets et des mots. Sans le savoir, nous nous auto-mutilons considérablement par notre propension bien ancrée à nous fustiger pour nos « ruminations mentales », que nous jugeons stupides, irréalistes, méchantes ou scandaleuses, alors que nous n'avons pas entraîné notre esprit à agir différemment. Ce comportement autocritique porte préjudice à notre bien-être mental et physique. La méditation permet d'entrer progressivement dans un espace sans jugement où l'esprit peut librement explorer ses « ruminations mentales ».
En même temps, elle entraîne délicatement notre matière grise à rationaliser les idées émergentes dans notre conscience. Ce massage de notre esprit se métamorphose avec bonheur en un massage corporel apaisant qui apporte un soulagement à notre espace mental mais aussi à notre être physique. Lorsque vous vous concentrez sur votre attention et votre conscience, les muscles de votre corps se détendent en conséquence et relâchent lentement la tension accumulée.
Découvrir la sérénité qui est en vous
Lorsque vous commencerez à pratiquer la méditation, de minuscules bourgeons de feuilles nouvelles se frayeront un chemin dans l'arbre qui est en vous. À chaque petit bourgeon, vous remarquerez un changement lent et spontané dans votre façon de voir les choses. Le « maintenant » deviendra progressivement plus présent : vous verrez des détails supplémentaires de ce maintenant. Vous remarquerez les arbres qui bordent les rues menant à votre maison, les tasses dans votre cuisine vous rappelleront des souvenirs heureux de thé entre amis, vous noterez les petits gestes d'amour de vos enfants ou de votre partenaire. Vous vous étonnerez du rythme effréné de votre existence passée. Et l'arc-en-ciel de votre avenir vous apparaîtra plus lumineux et joyeux.
S'engager dans les profondeurs de l'esprit est un voyage spirituellement édifiant. De même que personne d'autre ne peut respirer à votre place, personne d'autre ne peut gouverner les pensées que vous laissez germer et croître. Cette interaction intime avec votre conscience influencera également les changements immédiats et à long terme. Une transformation progressive aura lieu et influera positivement votre bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel. La dynamique de bien-être vous rendra de plus en plus détendu, soulagera les symptômes des douleurs corporelles et de la dépression, vous permettra de mieux dormir et de vous débarrasser de votre anxiété. Vous sortirez de cette pratique avec la découverte d'un sentiment de paix intérieure inconnu mais bienfaisant. Une sérénité dont vous ne soupçonniez pas l'existence en vous fera surface.
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