La thérapie par le mouvement Yoga & renforcera et consolidera vos processus de guérison internes en vous enseignant les mudras, les bandhas et les techniques de pranayama améliorées. Le lien entre l'esprit, le corps et l'âme sera intensifié. Vous évoluerez pour vous sentir plus centré, moins angoissé et plus rajeuni.
Cher compagnon yogi, il viendra un temps où vous passerez à un autre niveau. Félicitations ! Vous avez maintenant une bonne connaissance des asanas de base du yoga. En plus de faire le lien entre votre respiration et vos mouvements tout en passant confortablement d'un asana à l'autre.
Votre thérapie de yoga et de mouvement en cours vous permettra de constater certains changements. Quelques-uns émaneront de votre gourou tandis que d'autres jailliront de vous. Hmmm... vous comprenez certainement que vous devrez relever le défi des poses sophistiquées et des inversions, mais quelles sont les modifications que vous apporterez ?
Votre participation à la thérapie ne sera plus sporadique mais régulière. Cela signifie qu'au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec votre nouveau passe-temps, vous voudrez vous rendre fréquemment sur votre tapis. Il peut arriver (ou non) qu'après quelques séances intenses, vous vous sentiez dépassé et un peu découragé. Cependant, les transformations actuelles en vous, stimulées par la maturation de la connexion corps-esprit, vous inciteront à persévérer et à pratiquer même en dehors de vos cours formels à la maison.
En supposant que vous ayez une connaissance pratique du yoga, votre instructeur peut utiliser Sanskrit pour nommer les asanas. Certains d'entre vous se sentiront peut-être un peu perdus. Ne vous inquiétez pas... personne n'attend de vous que vous maîtrisiez la langue ancienne et classique de India. Même votre professeur peut oublier ou mal prononcer le nom des asanas. Ils tentent seulement de créer une bulle yogique afin de faciliter votre immersion totale. Vous pouvez obtenir des indications sur les asanas en observant vos camarades de classe et en suivant les instructions du professeur pour une respiration coordonnée. Pour les moins inhibés d'entre vous, n'hésitez pas à demander à votre gourou d'inclure également les noms anglais. Après tout, votre progression est aussi dans leur intérêt et ils ne verront pas d'inconvénient à s'exprimer davantage pour être mieux compris par vous.
Votre instructeur fera probablement moins de démonstrations et se déplacera plutôt pendant le cours pour corriger vos postures. Vous devrez donc tenir vos asanas plus longtemps en prolongeant votre respiration de manière synchronisée. Cela ajoutera de l'intensité à votre entraînement yogique et renforcera votre masse musculaire.
Bien que vous soyez censé repousser vos limites et prendre des risques à ce stade, vous devez néanmoins le faire de manière réfléchie, sûre et respectueuse. Ainsi, si vous ressentez une douleur aiguë ou une crampe soudaine, c'est que votre chair et vos os vous demandent de réduire votre effort, de vous arrêter pour le moment, d'être patient et plus doux avec vous-même. Votre entraîneur peut vous proposer des modifications de la même posture afin que vos muscles et vos tendons s'y habituent.
Certains d'entre vous peuvent se trouver moins souples que d'autres ou incapables d'atteindre l'objectif qu'ils s'étaient fixé à ce niveau. Il est faux de penser que la souplesse est synonyme de yoga et qu'elle s'acquiert organiquement et rapidement. Au contraire, vous apprendrez que de nombreuses personnes pratiquent le yoga & thérapie par le mouvement pendant des décennies avant d'obtenir un degré enviable de souplesse. Vos praticiens élèveront la barre de votre conscience en incitant vos systèmes à prendre moins de respirations profondes afin d'étirer le maximum de votre potentiel. Ils vous rappelleront aussi gentiment de vous concentrer sur vous-même et de ne pas réduire votre motivation par des comparaisons inégales.
Au fur et à mesure que vous comprendrez l'étendue de l'élasticité naissante en vous, que vous saurez de quoi votre "nouveau" physique est capable, le rythme des exercices s'accélérera. En partie naturellement, car vous intériorisez les nouveautés introduites, mais aussi en raison du choix conscient de votre gourou. Grâce à la combinaison de poses plus longues et de vitesse, votre endurance et votre flexibilité seront également sollicitées. Par exemple, un maintien soutenu de Ardha Chandrasana (la pose de la demi-lune) en fixant sa concentration sur un point et un support musculaire stable.
Vos séances seront de plus en plus caractérisées par des méthodes complexes de pranayama (respiration). Vous développez ainsi un meilleur contrôle de votre respiration et une meilleure compréhension des réactions physiques et mentales à l'inspiration et à l'expiration contrôlées consciemment. Il renforcera le lien établi entre le cerveau et le corps. Vous faire ressentir la paix et l'acceptation sans jugement des changements corporels en cours.
D'autres concepts peuvent vous être présentés à ce stade, tels que les "mudras" (gestes de la main) ou les "bandhas" (blocages de l'énergie interne). Si ceux-ci ont déjà été évoqués précédemment, leurs avantages et leurs techniques seront précisés. Les mudras, sous toutes leurs formes, sont exécutés en conjonction avec le pranayama ou les postures. Les gestes de la main développent la dextérité cérébrale et corporelle, la régularité et le renforcement.
Votre guide pourra vous expliquer la signification anatomique des trois principaux "bandhas" constitués par le "Jalandhara bandha" (le verrou de la gorge), le "Uddiyana bandha" (le verrou de l'estomac) et le "Mula bandha" (le verrou de la racine). On pense que le corps manifeste une vitalité polarisée sous forme de chaleur ou de froid, de pensées positives ou négatives. L'excès de l'un ou l'autre est néfaste pour notre bien-être. Par l'application variée des trois verrous, vous pouvez tenter de remettre de l'ordre dans les énergies oscillantes qui circulent en vous afin de créer une harmonie interne et un équilibre des forces.
C'est ici que votre évolution en yoga & thérapie par le mouvement approfondira le voyage intérieur de l'espace extérieur à vos chambres de chakras intérieures. Entendre le bavardage mental dans votre tête, les signaux de votre corps et vous asseoir presque confortablement avec n'importe quel traumatisme mental ou douleur physique que vous rencontrez. En vous accordant mieux avec votre propre être mortel, un équilibre plus sain entre le cœur, la psyché et le corps se développe.
Votre pratique s'épanouit de telle sorte que lorsque vous vous immergez totalement, le dialogue interne dans votre tête est rapidement maîtrisé, tandis que les douleurs et les malaises manifestés sont réduits par votre silhouette malléable, voire dissous. Votre fusion avec vous-même sera tout ce qui comptera pour vous. L'instant présent acquiert une plus grande importance, où vous serez juste - unifié, solidement ancré dans la paix et le contentement.
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