La pleine conscience

La méditation de pleine conscience trouve son origine dans les enseignements de Buddhist . Elle est devenue une technique de méditation particulièrement populaire en Occident. Lorsque vous pratiquez la méditation de pleine conscience, vous observez vos pensées au fur et à mesure qu'elles traversent votre esprit. Vous ne jugez pas les pensées et ne vous y associez pas. Vous les observez simplement et vous les laissez passer à travers votre esprit, sans attachement. Cette pratique vous permet de rester plus pleinement dans l'instant présent. En combinant la concentration et la prise de conscience, vous pouvez trouver utile de vous concentrer sur un objet ou sur votre respiration tout en observant vos sensations corporelles, vos pensées ou vos sentiments. La méditation de pleine conscience aide une personne à développer un sens plus profond de la compassion pour elle-même et pour les autres. Ce type de méditation convient aux personnes qui n'ont pas de professeur pour les guider, car il peut être facilement pratiqué seul.