Pleine conscience

La pleine conscience consiste à porter attention à vos pensées, vos émotions, votre corps et votre environnement dans le moment présent, sans les juger. Les séances comprennent en général de la méditation guidée et des exercices de respiration, parfois sous forme d’un programme de 8 semaines. Elle vient de l’enseignement bouddhiste et est aujourd’hui largement enseignée en Occident. Au Royaume-Uni, les recommandations officielles préconisent des programmes de pleine conscience en groupe pour une humeur dépressive légère, et il existe quelques preuves pour le stress et l’anxiété, même si cela ne convient pas à tout le monde : voir « Pleine conscience : ce que dit la recherche ».