Focalisé

La méditation focalisée consiste à se concentrer sur l'un des cinq sens. Par exemple, vous pouvez vous focaliser sur quelque chose d'interne, comme votre respiration, ou vous pouvez faire appel à des influences externes pour vous aider à focaliser votre attention, comme le bruit de la mer ou la sensation de votre souffle sur votre visage lorsque vous expirez. Vous pouvez utiliser des perles de mala, en les tenant dans vos mains tout en comptant ou en répétant une intention ou un mantra. Vous pouvez choisir d'écouter un gong ou de fixer la flamme d'une bougie. Cette pratique est simple en théorie, mais il peut être difficile pour les débutants de rester concentrés plus de quelques minutes au début. Si votre esprit s'égare, il est important de revenir à la pratique et au point d'attention que vous avez choisi. Comme son nom l'indique, cette pratique est idéale pour tous ceux qui ont besoin de se concentrer davantage dans leur vie.