Méditation de concentration

La méditation de concentration consiste à poser votre attention sur une seule chose, comme votre respiration, un son, la flamme d’une bougie ou les perles d’un mala. Quand votre esprit s’égare, vous le ramenez doucement ; un enseignant peut vous guider, et cela devient plus facile avec la pratique. Il existe quelques preuves que se concentrer sur sa respiration pourrait apaiser le stress ; pour l’anxiété et l’humeur dépressive, les preuves sont limitées : voir « Méditation de concentration : ce que dit la recherche ».