Méditation en mouvement

La méditation en mouvement, c’est méditer en bougeant lentement et doucement (marche, qigong ou danse consciente), avec une respiration régulière et une attention concentrée. Un enseignant vous guide, et aucune expérience n’est nécessaire. Des traditions du monde entier la pratiquent, de la méditation marchée de Thich Nhat Hanh à la danse tournoyante des derviches soufis. Il existe quelques preuves que le tai chi et le qigong pourraient aider à mieux dormir et soulager les douleurs du dos ou de la nuque ; pour l’humeur et le stress, les preuves sont limitées : voir « Méditation en mouvement : ce que dit la recherche ».