Méditation de l'amour bienveillant

La méditation de l’amour bienveillant est une méditation guidée : vous répétez en silence des vœux bienveillants, comme « puissiez-vous aller bien », pour vous puis pour les autres. Elle vient de la pratique bouddhiste, où on l’appelle metta bhavana : « metta » signifie bienveillance et « bhavana », cultiver. Il existe quelques preuves qu’elle pourrait développer la bienveillance envers soi-même et envers les autres ; pour le stress, l’anxiété et l’humeur dépressive, les preuves sont limitées : voir « Méditation de l’amour bienveillant : ce que dit la recherche ».