La Terapia del Movimento di Yoga & qui rafforzerà e consoliderà i suoi processi di guarigione interna, insegnandole i mudra, i bandha e le tecniche di pranayama migliorate. La connessione mente-corpo-anima sarà intensificata. Si evolverà per sentirsi più centrato, meno angosciato e più ringiovanito.
Caro compagno yogi, arriverà un momento in cui ti sposterai su un altro piano. Congratulazioni! Ora ha una buona conoscenza delle asana di base dello yoga. Oltre a collegare il respiro ai movimenti, cambiando comodamente asana.
La sua terapia di yoga e movimento procedente vedrà alcuni cambiamenti. Alcune emanano dal suo guru, mentre altre nascono da lei. Hmmm... certo, lei sa che sarà messo alla prova con pose e inversioni più sofisticate, ma quali sono le modifiche che apporterà?
La sua partecipazione alla terapia passerà da sporadica a costante. Ciò implica che, man mano che prende confidenza con il suo nuovo hobby, vorrà andare sul tappeto frequentemente. Tuttavia, può accadere (o meno) che dopo alcune sessioni intense si senta sopraffatto e un po' scoraggiato. Tuttavia, le trasformazioni in corso dentro di lei, stimolate dalla maturazione della connessione mente-corpo, la sproneranno a perseverare e a praticare anche al di fuori delle lezioni formali a casa.
Supponendo che lei abbia una conoscenza pratica dello yoga, il suo istruttore potrebbe utilizzare i nomi delle asana di Sanskrit . Alcuni di voi potrebbero sentirsi un po' spaesati. Non si preoccupi... nessuno si aspetta che lei padroneggi il linguaggio antico e classico di India. Anche il suo insegnante potrebbe dimenticare o pronunciare male i nomi delle asana. Stanno solo cercando di creare una bolla yogica per facilitare la sua totale immersione. Può trarre indicazioni sulle asana osservando i suoi compagni di classe e seguendo le indicazioni dell'insegnante per una respirazione coordinata. Per i meno inibiti, si senta libero di chiedere al suo guru di includere anche i nomi in inglese. Dopo tutto, la sua progressione è anche nel loro interesse e non gli dispiacerebbe esprimersi di più per essere meglio compresi da lei.
Il suo istruttore probabilmente farà meno dimostrazioni e camminerà durante la lezione per apportare modifiche correttive alle sue posture. Pertanto, dovrà mantenere le asana per periodi più lunghi, con un prolungamento sincronizzato della respirazione. Questo di per sé aggiunge intensità all'allenamento yogico e potenzia la massa muscolare.
Anche se in questa fase è destinato a superare i suoi limiti e a correre dei rischi, tuttavia deve farlo in modo consapevole, sicuro e rispettoso. Quindi, se dovesse avvertire un dolore acuto o un crampo improvviso, è la sua carne e le sue ossa che chiedono di ridurre lo sforzo, di fermarsi per il momento, di essere pazienti e più gentili con se stessi. Il suo allenatore potrebbe proporre delle modifiche della stessa postura, affinché i muscoli e i tendini si abituino.
Alcuni di voi potrebbero scoprire di non essere flessibili come altri o di non riuscire a raggiungere le vostre idee preconcette di dove dovreste essere a questo livello. È un termine improprio pensare che la flessibilità sia sinonimo di yoga e che arrivi organicamente e rapidamente. Al contrario, imparerà che molte persone praticano la terapia del movimento dello yoga & per decenni prima di ottenere un invidiabile grado di flessibilità. I suoi professionisti alzeranno l'asticella della sua consapevolezza, spingendo i suoi sistemi a fare meno respiri profondi per estendere il massimo del suo potenziale. Inoltre, le ricorderanno gentilmente di concentrarsi su se stesso e di non sgonfiare la sua motivazione con paragoni impari.
Man mano che lavorerà per comprendere la portata dell'elasticità nascente dentro di lei, per sapere di cosa è capace il suo 'nuovo' fisico, il ritmo degli esercizi si accelererà. In parte in modo naturale, poiché lei interiorizza le novità introdotte, ma anche grazie alla scelta consapevole del suo guru. Grazie alla combinazione di pose più lunghe e velocità, verranno sollecitate anche la sua resistenza e flessibilità. Per esempio, il mantenimento prolungato di Ardha Chandrasana (la posa della Mezza Luna) fissando la concentrazione su un punto e su un supporto muscolare stabile.
Le sue sessioni saranno sempre più caratterizzate da complessi metodi di pranayama (respirazione). Sviluppando così un maggiore controllo sulla respirazione e la comprensione delle reazioni fisiche e mentali all'inspirazione e all'espirazione monitorate consapevolmente. Migliorerà il legame stabilito tra il cervello e il corpo. Facendole sperimentare la pace e l'accettazione non giudicante dei cambiamenti corporei in corso.
In questa fase potrebbero essere introdotti ulteriori concetti, come i 'mudra' (gesti delle mani) o i 'bandha' (blocchi di energia interna). Se questi sono già stati evocati in precedenza, i loro benefici e le loro tecniche saranno elaborati. I mudra, in tutte le loro forme, vengono eseguiti insieme al pranayama o alle posture. La gestualità delle mani si basa sulla destrezza cerebrale e corporea, sulla fermezza e sul rafforzamento.
La guida potrebbe spiegare il significato anatomico dei tre 'bandha' principali, costituiti da 'Jalandhara bandha' (il blocco della gola), 'Uddiyana bandha' (il blocco dello stomaco) e 'Mula bandha' (il blocco delle radici). Si ritiene che il corpo manifesti la vitalità polarizzata sotto forma di calore o di freddo, di pensieri positivi o negativi. Un eccesso di qualsiasi cosa è dannoso per il nostro benessere. Attraverso le varie applicazioni delle tre serrature, può cercare di ristabilire l'ordine tra le energie oscillanti che circolano con lei, in modo da creare armonia interna ed equilibrio di forze.
Qui la sua evoluzione nella terapia del movimento dello yoga & approfondirà il viaggio interiore dallo spazio esterno alle camere dei chakra interiori. Ascoltare il chiacchiericcio mentale nella sua testa, i segnali del corpo e sedersi quasi comodamente con qualsiasi trauma mentale o dolore fisico che sta incontrando. Sintonizzandosi meglio con il proprio essere mortale, si sviluppa un equilibrio più sano tra cuore, psiche e corpo.
La sua pratica fiorisce in modo tale che, quando si immerge completamente, il dialogo interno nella testa viene rapidamente contenuto, mentre i dolori e i disagi manifesti vengono ridotti dalla sua figura malleabile, o potenzialmente anche dissolti. La sua fusione con se stesso sarà l'unica cosa importante per lei. Il momento attuale acquisterà una rilevanza superiore, dove sarete solo voi - unificati, saldamente ancorati alla pace e alla soddisfazione.
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