Le sessioni su Sissoo possono aiutarti a rilassarti e staccare, così il sonno arriva più facilmente.
Cosa prenotano le persone
- Rilassamento e mindfulness: modi semplici per calmare corpo e mente prima di dormire.
- Ipnoterapia: rilassamento profondo e nuove abitudini serali.
- Yin yoga e sessioni con il suono: pratiche lente e tranquille per staccare.
- Reiki: una sessione delicata e riposante.
Come funziona
Le sessioni si svolgono online o di persona, nella tua lingua. Ogni professionista mostra il prezzo e il prossimo orario libero nella pagina di prenotazione. Alcuni offrono una chiamata conoscitiva gratuita, così puoi fare domande prima.
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Cosa dice la ricerca
Inizia con abitudini del sonno più sane. Se dormi male da mesi, un medico può proporti la TCC (terapia cognitivo-comportamentale) per l’insonnia. È una terapia psicologica con le prove più solide. NHS, 2024 · NICE, 2022
- Rilassamento e mindfulness: possono aiutarti a staccare, ma gli studi sull’insonnia sono piccoli o con risultati contrastanti. Prove limitate · NCCIH, 2024
- Ipnoterapia: circa metà degli studi ha rilevato un sonno migliore. I risultati variano. Prove limitate · NCCIH, 2024
- Yoga: può migliorare la qualità del sonno, soprattutto nelle persone anziane. Alcune prove che può aiutare · NCCIH, 2024
- Ascoltare musica: in 13 studi le persone hanno avuto la sensazione di dormire meglio. I bagni sonori non sono stati studiati. Alcune prove che può aiutare · Cochrane, 2022
- Massaggio: non è stato studiato bene per il sonno. Ancora nessuna prova affidabile · NCCIH, 2024
- Reiki: nessuno studio affidabile mostra che aiuti il sonno o qualsiasi problema di salute. Alcune persone lo trovano riposante. Ancora nessuna prova affidabile · NCCIH, 2018
- Rimedi a base di erbe: non è stato dimostrato che valeriana e camomilla aiutino in caso di insonnia, e alcune erbe interagiscono con i farmaci. Prove limitate · NCCIH, 2024
Verificato il 17 ottobre 2026. Come valutiamo le prove. Sissoo riceve una commissione quando prenoti, ma questo non cambia mai queste valutazioni.
Quando parlare con un medico
Se dormi male da settimane, se influisce sulle tue giornate o se il tuo umore è molto basso, parlane con il tuo medico. Anche russare forte o boccheggiare in cerca d’aria durante la notte è un motivo per rivolgerti a un medico. Nel Regno Unito la melatonina richiede una ricetta medica.
In caso di emergenza, chiama il numero di emergenza locale.
Per saperne di più
Le sessioni su Sissoo affiancano le cure mediche e non le sostituiscono mai.
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