Per il tempo con le persone care ci sono alcune prove che può aiutare. Gli studi collegano relazioni solide alla salute e a una vita più lunga, e un sostegno mirato alla solitudine può alleviarla. Ma un legame non è una prova.
Che cos’è
Tempo con familiari, amici e comunità: persone che senti vicine. Non devono per forza essere familiari, e conta anche se non hai familiari vicino a te.
Cosa dice la ricerca
- Salute e vita più lunga: In 148 studi su 308.849 persone, chi aveva relazioni più solide aveva circa il 50% di probabilità in più di sopravvivere nei periodi studiati. Una revisione del 2023 su 2,2 milioni di persone ha trovato lo stesso andamento. L’OMS collega la solitudine a ictus, malattie cardiache, declino della memoria e depressione. Questi studi mostrano un legame forte, non la prova che una cosa causi l’altra. Alcune prove che può aiutare · Holt-Lunstad et al., 2010 · Wang et al., 2023 · OMS, 2025
- Sentirsi meno soli: In 28 studi randomizzati (3.039 persone), il sostegno mirato alla solitudine, soprattutto con approcci psicologici, l’ha ridotta in misura moderata. I risultati variavano molto e negli adulti più anziani la maggior parte degli effetti era piccola. Alcune prove che può aiutare · Hickin et al., 2021 · Hoang et al., 2022 · NHS, 2026
È sicuro?
Non ci sono rischi fisici. Se ti senti in solitudine o giù per molto tempo, parlane con il tuo medico di base o con qualcuno di cui ti fidi. NHS, 2026
La tua pratica personale affianca le cure mediche e non le sostituisce mai. Non interrompere e non modificare nessun trattamento senza averne parlato con il tuo medico. Se ti senti molto giù o pensi di toglierti la vita, chiama subito il numero di emergenza locale.
Sessioni da abbinare
I professionisti di Sissoo offrono sessioni che alcune persone abbinano a questa pratica: Terapie della parola e dell'ascolto
Verificato il 12 novembre 2026. Prossimo controllo entro maggio 2027. Come valutiamo le prove.
Domande frequenti
Passare del tempo con amici e familiari fa bene alla salute?
Ci sono alcune prove che può aiutare. Grandi studi collegano relazioni più solide alla salute e a una vita più lunga, e l’OMS collega la solitudine a ictus, malattie cardiache, declino della memoria e depressione. Sono legami, non la prova che una cosa causi l’altra.
Avere relazioni strette fa vivere più a lungo?
Nessuno studio lo ha dimostrato. In 148 studi su 308.849 persone, chi aveva relazioni più solide aveva circa il 50% di probabilità in più di sopravvivere nei periodi studiati, ma questo mostra un legame, non una causa.
Passare tempo con le persone può aiutare con la solitudine?
Ci sono alcune prove che può aiutare. In 28 studi randomizzati, il sostegno mirato alla solitudine l’ha ridotta in misura moderata, ma i risultati variavano molto e negli adulti più anziani la maggior parte degli effetti era piccola. Se ti senti in solitudine o giù per molto tempo, parlane con il tuo medico di base o con qualcuno di cui ti fidi.
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