O que são as Terapias de Conversa e Escuta?

As Terapias de Conversa e Escuta começam por fazê-lo sentir-se confortável no espaço terapêutico para que possa expressar as suas necessidades emocionais. Começar a fazer terapia é um grande passo em si mesmo para viver uma vida mais saudável e da melhor forma possível. Aqui irá emergir para encontrar a sua voz e as palavras adequadas para expressar os sentimentos que tem contidos.

Lembra-se de como, durante o seu tempo de escola, às vezes se sentia tenso e confuso... especialmente quando tinha uma discussão com alguém ou havia um amigo que dizia algo que magoava ou quando, involuntariamente, deixava alguém triste?

Lembra-se de como falar com os seus pais, com os irmãos ou com o seu melhor amigo sobre algum incidente perturbador desatou os nós do seu pequeno estômago? Como o seu pequeno "eu" se sentiu confortado e tranquilizado pelas suas amáveis palavras.

À medida que envelhece há uma miríade de situações em que o stress e a pressão nos levam a melhor. Em várias dessas ocasiões não gostaria de poder reviver aqueles dias de infância sem preocupações, quando os problemas podiam ser esquecidos nos braços da sua família ou dos seus amigos?

Na vida adulta, por muito que gostássemos disso, os nossos entes queridos e amigos nem sempre podem oferecer o apoio emocional e mental de que necessitamos. É difícil falar ou mesmo ouvir o ponto de vista deles. Alguns de nós podem até tentar esconder deles o que nos está a moer. As nossas emoções contidas saem de nós através de episódios esporádicos de raiva, de uma maldade involuntária para com os outros, ou de auto-mutilação. Pode sentir-se como se se tivesse tornado numa bola de energia negativa, onde tudo na vida parece escuro, feio e indesejável.

O Grande Salto em Frente - Ir à Terapia

No entanto, nem tudo está perdido. Pode mudar isso pro-ativamente, procurando a assistência de profissionais que o ajudem a navegar no fluxo constante de negatividade.

No entanto, ainda não tem a certeza se a terapia é a resposta...

Pergunte a qualquer pessoa que já tenha feito terapia e eles dir-lhe-ão que metade da batalha está ganha quando toma a decisão de consultar um terapeuta.

Assim que a sua mente se decide pela terapia, dá automaticamente um grande salto em frente. A um futuro em que a sua mente e corpo não terão que abrigar tantas das suas dúvidas interiores, questões, frustrações, deceções, etc. e ao consequente impacto positivo da libertação dessas emoções.

Como existem diversos tipos diferentes de Terapias de Conversa e Escuta disponíveis, poderá perder-se ao tentar saber qual é a mais adequada para si. Pode ser útil para discutir com o seu prestador de cuidados de saúde ou General Physician para o orientar na direção certa.

Não importa o tipo, todas as Terapias de Conversa e Escuta fazem exatamente o que o título sugere. Eles ouvem-no... seja qual for a forma como fala sobre os seus pensamentos, seja qual for o tom que adote e seja qual for a forma como expressa os sentimentos que o acompanham. Não há nenhuma norma rígida sobre como desabafar com o seu terapeuta. Será um espaço onde não se fazem juízos de valor e onde será encorajado a não reter ou limitar as suas palavras. Para se poder expressar livre e abertamente.

Numa sessão, seja online, por telefone ou presencial, normalmente começa por estar sentado numa posição confortável mas também poderá andar de um lado para o outro enquanto está na terapia. Pode estar sozinho com o terapeuta ou sentado num círculo com um grupo de participantes, encabeçado por um profissional treinado. As sessões de grupo podem ser terapêuticas por si mesmas, porque ajuda saber que não é o único com esses problemas. Se quiser, também poderá escolher ir à terapia acompanhado por um familiar, parceiro ou amigo.

O que se segue, de início, é como qualquer outra interação social que já tenha tido antes, onde se fazem as apresentações. Depois, o terapeuta pedir-lhe-á para explanar as suas razões para o ter consultado.

Aprender como falar

Poderá achar difícil responder à primeira pergunta que lhe colocam. As emoções vão crescer dentro de si, como uma onda que assume proporções de tsunami. Poderá vacilar ao tentar envolver na sua cabeça todas as coisas que não estão a correr bem na sua vida. Mas isto não é um exame. Dizer simplesmente que "Há muita coisa a acontecer..." já é bom o suficiente.

Poderá ficar com receio, porque, de repente, aparece alguém à sua frente a querer que fale sobre os seus problemas e percebe que não consegue articular nenhuma palavra. Os problemas com que se depara são tão humilhantes na sua cabeça, que não sabe como os expressar em palavras. As suas emoções são indescritíveis. "Uh oh... no que me fui meter..." poderá ser o seu primeiro pensamento. E o segundo será: "Isto vai realmente ajudar-me?".

Não se preocupe... não é o seu trabalho. Felizmente, é o trabalho do profissional ajudá-lo a encontrar palavras para articular o seu estado mental, perturbado e confuso. Eles necessitam de descobrir a chave para as emoções que tem trancadas. Para o fazer, o terapeuta poderá falar sobre os sintomas que possa ter, como o sofrer de insónias, os seus hábitos de ingestão de álcool, a relação deteriorada que possa ter com os seus entes queridos, etc. E não... isto não é um exercício de procura de falhas. Pelo contrário, o seu terapeuta está apenas a tentar obter uma visão mais abrangente sobre si e saber onde é que se encontra na sua vida profissional e pessoal, de modo a adaptar o tratamento para satisfazer as suas necessidades.