Fazer mudanças com Terapias baseadas em Conversa e Escuta

Tendo feito a ligação às suas emoções, as Terapias baseadas em Conversa e Escuta irão agora examinar mais de perto as suas relações/situações/crenças passadas ou atuais. Para ver o mesmo episódio de perspetivas diferentes, de modo a aumentar os momentos "Ah ha" para si. Irá evoluir da simples identificação das suas zonas problemáticas para o reconhecimento dos diferentes mecanismos de sobrevivência disponíveis.

Descobrir o processo de estabelecer uma ligação autêntica com o seu terapeuta, fez-lhe muito bem. Também foi mentalmente reconfortante para si ter conversas diferentes daquelas que tem com o seu parceiro ou família ou amigos, e ter um espaço onde se sentiu ouvido sem interrupções. Este processo de escuta envolveu não só as palavras que utilizou, já que um ouvinte treinado captou também a sua linguagem corporal.

Com a conexão inicial com as suas emoções feita, o seu terapeuta irá fazer mudanças. O terapeuta fará isto plantando calmamente pensamentos contraditórios durante as suas sessões. O objetivo é que relaxe e tenha um momento "Ah-ha", para começar a pensar "Nunca pensei nisso dessa maneira". Isto é feito com a intenção de lhe dar asas, permitindo-lhe processar situações desagradáveis de forma independente. Ou seja, dar-lhe formas e meios de lidar com estes cenários na ausência de um terapeuta que lhe segure a mão.

Um olhar mais próximo

Uma maneira de fazer isto será permitir que o seu terapeuta aprofunde situações de que não gosta. Por exemplo, inicialmente narrou em detalhe todas as incidências em que a colaboração com um determinado colega era desagradável. O terapeuta, após ter partilhado dicas úteis sobre como pode lidar com essas interações, pode mudar o seu foco para outras relações na sua vida: pessoas da sua família, vizinhos, amigos, aqueles que lhe são queridos ou aqueles que fazem parte da sua vida quotidiana. O terapeuta fará isto para que possam estudar em conjunto a possibilidade do seu colega de trabalho lhe lembrar alguém que lhe apresente algum problema ou barreira, e para descobrir como pode contornar essa situação.

Para reforçar os seus poderes auto-analíticos, o terapeuta pode também tentar a via da educação, por exemplo, explicar-lhe as condições que o afetam. Diga que, infelizmente, Covid-19 lhe roubou alguém muito querido. Ao lamentar esta perda, o seu terapeuta dar-lhe-á espaço para exprimir os seus sentimentos e, em seguida, ternamente, acompanhá-lo-á através das fases do luto. Para o que lhe podem parecer visões de um futuro conhecido, pode, em vez disso, explicar como a sua tristeza irá evoluir e florescer permitindo-lhe celebrar a vida dessa pessoa e a sua de forma positiva.

O seu terapeuta não será apenas um ouvinte passivo nesta fase, tentará contrariar ligeiramente as suas opiniões fixas, apresentando-lhe o outro lado da história. Vamos voltar à história do seu colega de escritório. O seu terapeuta pode falar sobre a "corrida de ratos" e a competição excessiva para subir na empresa, bem como a forma como isto pode endurecer algumas pessoas. Neste caso, os méritos da empatia para com o seu colega de trabalho podem ser-lhe colocados. Hmmm... não está convencido? Porque não examinar outro caso?

Digamos que não suporta o Oncologista da sua mãe porque ele parece nunca ter tempo para responder às suas perguntas e parece não compreender as preocupações da sua mãe (e as suas). A terapia, neste caso, lembrá-lo-ia gentilmente que é importante considerar os vários fatores que afetam o bom funcionamento dos hospitais, os problemas que os médicos e o pessoal médico enfrentam, a carga de trabalho dos Oncologistas e as táticas a utilizar a fim de ganhar a atenção dos mesmos e assim atingir o seu objetivo. Ao ouvir regularmente o outro lado da história, o seu cérebro vai assimilar esse processo de pensamento divergente, alargando assim as suas perceções sobre as situações e a vida em geral.

Conclusão

A multiplicação de momentos "Ah-ha" irá fazer algo maravilhoso por si. Pouco a pouco, irá ativar um interruptor mental interno. Um evento muito útil, porque o seumecanismo neurónio-cérebro irá de identificar "quais são os meus pontos sensíveis", para uma mentalidade que se foca "noque fazer".

Com a ajuda do seu terapeuta, deverá trabalhar em vários mecanismos de defesa para enfrentar os problemas que o incomodam. Os seus trabalhos de casa irão exigir algum esforço da sua parte. Não está numa corrida, por isso, levar o seu tempo é perfeitamente normal. Pode não ser uma navegação suave. Terá várias falhas, mas também, de forma crucial, várias vitórias. E, para sua alegria, os seus gatilhos começarão a tornar-se em algo semelhante a uma "tarefa exequível" na sua mente.

O seu desabafo irá desencadear uma melhor análise mental. Ou seja, como estudou situações difíceis através de vários ângulos na terapia, irá evoluir para compreender o processo formativo e os seus efeitos nas suas emoções. Simplificando, passará do reconhecimento de cenários que lhe causam perturbação para compreender a razão pela qual este cenário o está a perturbar tanto. Desenvolver este tipo de habilidades, permite-lhe mover-se e gerir tanto as suas emoções como cenários indesejáveis da melhor maneira. Continue a desenvolver estas novas competências.

Tudo isto lhe irá permitir ver o stress e a ansiedade que sente de forma diferente. Em vez de serem uma fonte de tensão incalculável e tensão arterial elevada, tornar-se-ão uma fonte de renovação e vigor. Quando vir o seu colega de equipa de forma diferente, irá cooperar com ele de forma mais eficiente. O Oncologista também se parecerá menos como um robot insensível e mais com um humano.

As suas conversas vão atingir notas diferentes, vai conectar-se melhor com os outros, e isso é uma sensação maravilhosa.