O Yoga & Movement Therapy reforça e fortalece os seus processos internos de cura, ensinando-lhe mudras, bandhas e técnicas de pranayama melhoradas. A ligação mente-corpo-alma será intensificada. Evoluirá para se sentir mais centrado, menos angustiado e mais rejuvenescido.
Caro colega iogue, chegará uma altura em que passará para um plano diferente. Parabéns! Agora já tem uma boa noção dos asanas básicos do yoga. Para além de ligar a sua respiração aos seus movimentos enquanto alterna confortavelmente entre asanas.
A sua terapia de movimento e de ioga irá sofrer algumas alterações. Algumas emanarão do seu guru, enquanto outras surgirão de si. Hmmm... é certo que compreende que vai ser desafiado com poses e inversões sofisticadas, mas quais são as modificações que vai fazer?
A sua participação na terapia deixará de ser esporádica e passará a ser consistente. O que significa que, à medida que se familiariza com o seu novo passatempo, vai querer ir ao tapete com frequência. Embora possa (ou não) acontecer que, após algumas sessões intensas, se sinta sobrecarregado e um pouco desanimado. No entanto, as transformações em curso no seu interior, estimuladas pelo amadurecimento da ligação mente-corpo, incitá-lo-ão a perseverar e a praticar mesmo fora das suas aulas formais em casa.
Partindo do princípio de que tem um conhecimento prático do ioga, o seu instrutor pode utilizar Sanskrit nomes de asanas. Alguns de vós podem sentir-se um pouco perdidos com isto. Não se preocupe... ninguém espera que domine a língua antiga e clássica de India. Até o seu professor pode esquecer-se ou pronunciar mal os nomes dos asanas. Estão apenas a tentar criar uma bolha de yoga para facilitar a sua submersão total. Pode obter pistas sobre os asanas observando os seus colegas e seguindo as indicações do professor para uma respiração coordenada. Para os menos inibidos, sinta-se à vontade para pedir ao seu guru que inclua também os nomes em inglês. Afinal de contas, a sua progressão também é do interesse deles e eles não se importariam de se exprimir mais para serem melhor compreendidos por si.
É provável que o seu instrutor faça menos demonstrações e, em vez disso, ande de um lado para o outro durante a aula para fazer ajustes correctivos às suas posturas. Assim, terá de manter os seus asanas durante períodos mais longos com o prolongamento sincronizado da sua respiração. Este facto, por si só, aumenta a intensidade do seu treino de ioga e potencia a sua massa muscular.
Embora seja suposto ultrapassar os seus limites e correr riscos nesta fase, deve fazê-lo de forma consciente, segura e respeitosa. Por isso, se sentir uma dor aguda ou uma cãibra súbita, é a sua carne e os seus ossos a pedir-lhe que reduza o seu esforço - que pare por um momento, que seja paciente e mais gentil consigo mesmo. O seu treinador pode propor-lhe modificações da mesma postura para que os seus músculos e tendões se habituem a ela.
Alguns de vocês podem achar que não são tão flexíveis como outros ou que não conseguem alcançar as suas ideias preconcebidas de onde deveriam estar a este nível. É um equívoco pensar que a flexibilidade é sinónimo de ioga e que surgirá de forma orgânica e rápida. Pelo contrário, aprenderá que muitas pessoas praticam yoga & terapia de movimento durante décadas antes de obterem um grau invejável de flexibilidade. Os seus praticantes irão elevar a fasquia da sua consciência, persuadindo os seus sistemas a respirar menos profundamente para esticar o máximo do seu potencial. Também o lembrarão gentilmente de se concentrar em si próprio e de não esvaziar a sua motivação através de comparações desiguais.
À medida que for compreendendo a extensão da elasticidade que está a crescer dentro de si, para saber do que o seu "novo" físico é capaz, o ritmo dos exercícios será mais rápido. Em parte naturalmente, à medida que interioriza as novidades introduzidas, mas também devido à escolha consciente do seu guru. Através da combinação de pose mais longa e velocidade, a sua resistência e flexibilidade também serão solicitadas. Por exemplo, uma manutenção sustentada de Ardha Chandrasana (a pose da Meia Lua), fixando a sua concentração num ponto e num apoio muscular estável.
As suas sessões serão cada vez mais caracterizadas por métodos complexos de pranayama (respiração). Assim, desenvolve um maior controlo sobre a sua respiração e a compreensão das reacções físicas e mentais à inspiração e à expiração conscientemente monitorizadas. Vai reforçar a ligação estabelecida entre o cérebro e o corpo. Fazendo-o sentir paz e aceitação sem julgamentos sobre as mudanças corporais em curso.
Nesta fase, podem ser-lhe introduzidos conceitos adicionais, como os "mudras" (gestos com as mãos) ou os "bandhas" (bloqueios de energia interna). Se estes já tivessem sido evocados anteriormente, os seus benefícios e técnicas seriam elaborados. Os mudras, em todas as suas formas, são executados em conjunto com pranayama ou posturas. Os gestos com as mãos desenvolvem a destreza cerebral e corporal, a firmeza e o fortalecimento.
O seu guia poderá explicar o significado anatómico dos três principais "bandhas" constituídos pelo "Jalandhara bandha" (a trava da garganta), o "Uddiyana bandha" (a trava do estômago) e o "Mula bandha" (a trava das raízes). Acredita-se que o corpo manifesta a vitalidade polarizada sob a forma de calor ou de frio, de pensamentos positivos ou negativos. O excesso de qualquer um deles é prejudicial ao nosso bem-estar. Através das aplicações variadas das três fechaduras, pode tentar restabelecer a ordem entre as energias oscilantes que circulam consigo, de modo a criar uma harmonia interna e um equilíbrio de forças.
Aqui a sua evolução no yoga & terapia de movimento aprofundaria a viagem interior desde o espaço exterior até às suas câmaras de chakras interiores. Para ouvir a conversa mental na sua cabeça, os sinais do corpo e sentar-se quase confortavelmente com qualquer trauma mental ou dor física com que se depare. Ao sintonizar-se melhor com o seu próprio ser mortal, desenvolve-se um equilíbrio mais saudável entre o coração, a psique e o corpo.
A sua prática floresce de tal forma que, quando se mergulha completamente, o diálogo interno na cabeça é rapidamente contido, enquanto as dores e desconfortos manifestos são reduzidos pela sua figura maleável, ou potencialmente até dissolvidos. A sua fusão com o eu será tudo o que lhe interessa. O momento atual adquirirá maior relevância, onde apenas você estará - unificado, seguramente ancorado em paz e contentamento.
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