Bauchmassage: Was die Forschung sagt

Kleine Studien deuten an, dass regelmäßige Bauchmassage Verstopfung lindern kann. Stress, Schlaf und andere Anwendungen wurden nicht untersucht.

Worum es in einer Sitzung geht

Eine Praktikerin oder ein Praktiker massiert sanft Ihren Bauch, oft auch Ihren unteren Rücken, während Sie liegen. Zu den Stilen gehört die Maya-Bauchmassage, und in vielen Sitzungen lernen Sie auch eine Selbstmassage für zu Hause.

Was die Forschung sagt

• Verstopfung: Übersichtsarbeiten über kleine Studien fanden, dass tägliche Bauchmassage Verstopfung lindern kann. Die größte sorgfältige Studie fand nur einen kleinen, unsicheren Nutzen. Begrenzte Belege · International Journal of Nursing Studies, 2025 · Cochrane, 2024 · NIHR Health Technology Assessment, 2018
• Reizdarm und Blähungen: In den von uns genutzten Quellen nicht gut untersucht. Die meisten Studien untersuchten nur Verstopfung. Noch keine guten Belege
• Schlaf, Stress, Sorgen, gedrückte Stimmung, Rückenschmerzen, Wechseljahre und Trauer: In den von uns genutzten Quellen nicht untersucht. Noch keine guten Belege

Mehr zu jedem Anliegen: Besser schlafen

Ist es sicher?

Bauchmassage ist sanft, und Studien berichteten nur von wenigen, leichten Nebenwirkungen. Fragen Sie zuerst Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, wenn Sie ein Baby erwarten, schon einmal einen Darmverschluss hatten, eine chronisch-entzündliche Darmerkrankung oder einen Bruch (Hernie) haben oder vor Kurzem am Bauch operiert wurden. Gehen Sie zu Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt, wenn Sie Blut im Stuhl bemerken oder sich Ihr Stuhlgang plötzlich verändert. Clinical and Translational Gastroenterology, 2026 · NHS Leeds Community Healthcare, 2026 · NHS, 2023

Die Sitzungen auf Sissoo ergänzen eine medizinische Behandlung und ersetzen sie nie. Bitte beenden oder ändern Sie keine Behandlung, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen.

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Geprüft am 17. Oktober 2026. Nächste Prüfung bis April 2027. Wie wir die Studienlage bewerten.