Lichttherapie: Was die Forschung sagt

Vielen hilft eine Tageslichtlampe bei gedrückter Stimmung im Winter, doch britische Stellen nennen die Belege unsicher. Zu anderem gibt es nur kleine Studien.

Worum es in einer Sitzung geht

Sie sitzen, oft morgens, in der Nähe einer hellen Tageslichtlampe. Oder rotes bzw. nahinfrarotes Licht aus LED-Panels oder einem Laser mit geringer Leistung wird auf Ihre Haut gerichtet.

Was die Forschung sagt

• Gedrückte Stimmung im Winter: Viele Menschen finden, dass eine Tageslichtlampe bei gedrückter Stimmung im Winter hilft, und kleine Studien stützen das. Britische Gesundheitsstellen halten die Belege trotzdem für unsicher. Einige Belege, dass es helfen kann · NHS, 2025 · NICE, 2022 · Psychotherapy and Psychosomatics, 2020
• Schlaf: Eine Übersichtsarbeit über 53 meist kleine Studien fand, dass helles Licht den Schlaf etwas verbesserte, besonders bei Problemen mit der inneren Uhr. Die Ergebnisse könnten zu positiv ausfallen. Begrenzte Belege · Sleep Medicine Reviews, 2016
• Rückenschmerzen (Laser mit geringer Leistung): In kleinen Studien linderte Laserlicht mit geringer Leistung lang anhaltende Schmerzen im unteren Rücken etwas. Eine Übersichtsarbeit konnte keine sicheren Schlüsse ziehen. Begrenzte Belege · Cochrane, 2008 · NCCIH, 2020
• Hautalterung (feine Linien): Acht kleine Studien zu Rotlicht-LED-Masken für zu Hause berichteten von weniger feinen Linien und glatterer Haut. Die Methoden waren unterschiedlich, und faire Vergleiche fehlen. Begrenzte Belege · Aesthetic Plastic Surgery, 2026
• Stress, Ängste, Wechseljahre und Trauer: In den von uns genutzten Quellen nicht untersucht. Für die Behauptung, rotes Licht beruhige bei Stress, gibt es keine verlässlichen Studien. Noch keine guten Belege · NCCIH, 2021

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Ist es sicher?

Sprechen Sie zuerst mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt, wenn Sie eine Augenerkrankung haben oder Medikamente nehmen, die Sie lichtempfindlicher machen. Verwenden Sie eine Lampe ohne UV-Licht und halten Sie sich an die Gebrauchsanweisung des Geräts. Manche stärkeren Lichtgeräte in Praxen haben Blasen auf der Haut verursacht. NHS, 2025 · Cochrane, 2016

Die Sitzungen auf Sissoo ergänzen eine medizinische Behandlung und ersetzen sie nie. Bitte beenden oder ändern Sie keine Behandlung, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie sich sehr niedergeschlagen fühlen oder daran denken, sich das Leben zu nehmen, rufen Sie jetzt die örtliche Notrufnummer an.

Geprüft am 22. Oktober 2026. Nächste Prüfung bis April 2027. Wie wir die Studienlage bewerten.