Konzentrationsmeditation

Konzentrationsmeditation ist eine Praxis, bei der Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine einzige Sache richten, etwa Ihren Atem, einen Klang, eine Kerzenflamme oder Mala-Perlen. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, holen Sie sie sanft zurück; eine Lehrerin oder ein Lehrer kann Sie anleiten, und mit der Übung wird es leichter. Es gibt einige Belege, dass die Konzentration auf den Atem Stress lindern kann; bei Angst und gedrückter Stimmung sind die Belege begrenzt: siehe „Fokussierte Meditation: Was die Forschung sagt“.