Bewegungsmeditation

Bewegungsmeditation ist Meditation in Bewegung: langsame, sanfte Bewegungen wie Gehen, Qigong oder achtsamer Tanz, mit ruhigem Atem und gesammelter Aufmerksamkeit. Eine Lehrerin oder ein Lehrer leitet Sie an, und Sie brauchen keine Vorkenntnisse. Traditionen auf der ganzen Welt nutzen sie, von der Gehmeditation nach Thich Nhat Hanh bis zum Drehtanz der Sufi-Derwische. Es gibt einige Belege, dass Tai Chi und Qigong beim Schlafen und bei Rücken- oder Nackenschmerzen helfen können; bei Stimmung und Stress sind die Belege begrenzt: siehe „Bewegungsmeditation: Was die Forschung sagt“.