Entspannung

Bei der Entspannungsmeditation spannen Sie jede Muskelgruppe langsam an und lockern sie wieder oder folgen einem angeleiteten Körper-Scan, um Spannungen zu lösen. Yoga Nidra, auch „yogischer Schlaf“ genannt, ist eine angeleitete Form im Liegen, bei der Sie zwischen Wachsein und Schlaf ruhen, während eine Lehrerin oder ein Lehrer Sie durch die Übung führt. Viele Menschen nutzen Entspannungsmeditation, um nach einem anstrengenden Tag oder vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen. Es gibt einige Belege, dass Entspannung und langsames Atmen Stress und Ängste lindern können; für den Schlaf sind die Belege begrenzt: siehe „Entspannung: Was die Forschung sagt“.