Entspannung

Die Entspannungsmeditation, auch bekannt als Body-Scan-Meditation, ist eine Praxis, deren Ziel es ist, Spannungen im Körper abzubauen und die Entspannung zu fördern. Bei dieser Form der Meditation wird oft eine Muskelgruppe nach der anderen im ganzen Körper langsam angespannt und entspannt. In manchen Fällen werden Sie auch aufgefordert, sich eine sanfte Welle vorzustellen, die durch Ihren Körper fließt, um Spannungen zu lösen. In der Yoga-Praxis ist Yoga Nidra eine Form der Entspannungsmeditation. Yoga Nidra ist eine geführte Entspannungsmeditation, die auch als "yogischer Schlaf" oder "mühelose Entspannung" bekannt ist. Sie wird normalerweise im Liegen praktiziert, wobei ein Lehrer die Sitzung anleitet. Die Praxis lenkt unsere Aufmerksamkeit nach innen und wir lernen, zwischen den Zuständen von Wachsein und Schlaf zu wechseln, wo unser Körper seinen natürlichen Zustand des Gleichgewichts (Homöostase) findet - der Atem wird ausgeglichen und ruhig, unbewusste und bewusste Aspekte des Geistes offenbaren sich und wir fallen in einen angeborenen Zustand von tiefem, glückseligem Bewusstsein. Diese Form der Meditation kann zur Entspannung nach intensiver Aktivität eingesetzt werden. Sie ist nützlich für Sportler oder für Menschen in körperlich oder geistig anspruchsvollen Arbeitsumgebungen. Entspannungsmeditation kann besonders hilfreich und unterstützend sein, um Stress abzubauen und vor dem Schlafengehen zu entspannen.