Metta (liebende Güte)

Meditation der liebenden Güte ist eine geführte Meditation, bei der Sie still gute Wünsche wie „Möge es dir gut gehen“ wiederholen, erst für sich selbst, dann für andere. Sie stammt aus der buddhistischen Praxis, wo sie Metta Bhavana heißt: „Metta“ bedeutet Güte und „Bhavana“ Kultivierung. Es gibt einige Belege, dass sie die Freundlichkeit gegenüber sich selbst und anderen stärken kann; bei Stress, Angst und gedrückter Stimmung sind die Belege begrenzt: siehe „Meditation der liebenden Güte: Was die Forschung sagt“.