Tai Chi

Tai Chi ist eine sanfte chinesische Bewegungspraxis aus langsamen, fließenden Bewegungen im Einklang mit ruhigem Atem, oft „Meditation in Bewegung“ genannt. Die Kurse sind gelenkschonend, Sie üben in Ihrem eigenen Tempo, und Tai Chi passt für die meisten Altersgruppen und Fitnessstufen. Tai Chi begann als Kampfkunst, und es gibt mehrere Stile, sogenannte „Formen“. Es gibt gute Belege, dass Tai Chi älteren Menschen hilft, seltener zu stürzen, und einige Belege, dass es beim Schlafen und bei Rückenschmerzen helfen kann; bei Stress und Stimmung sind die Belege begrenzt: siehe „Tai-Chi: Was die Forschung sagt“.