Las sesiones en Sissoo pueden ayudarle a relajarse y desconectar, para que el sueño llegue con más facilidad.
Lo que reserva la gente
- Relajación y mindfulness: formas sencillas de calmar el cuerpo y la mente antes de dormir.
- Hipnoterapia: relajación profunda y nuevos hábitos por la noche.
- Yin yoga y sesiones de sonido: prácticas lentas y tranquilas para desconectar.
- Reiki: una sesión suave y reparadora.
Cómo funciona
Las sesiones son online o presenciales, en su idioma. Cada profesional muestra su precio y su próximo horario libre en la página de reserva. Algunos ofrecen una llamada de presentación gratuita para que pueda hacer preguntas antes.
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Lo que dice la investigación
Empiece por mejorar sus hábitos de sueño. Si duerme mal durante meses, un médico puede ofrecerle TCC (terapia cognitivo-conductual) para dormir mejor. Es una terapia psicológica y la que tiene mejor evidencia. NHS, 2024 · NICE, 2022
- Relajación y mindfulness: pueden ayudarle a desconectar, pero los estudios en personas que duermen mal son pequeños o tienen resultados dispares. Evidencia limitada · NCCIH, 2024
- Hipnoterapia: alrededor de la mitad de los estudios observaron que se dormía mejor. Los resultados varían. Evidencia limitada · NCCIH, 2024
- Yoga: puede mejorar la calidad del sueño, sobre todo en personas mayores. Cierta evidencia de que puede ayudar · NCCIH, 2024
- Escuchar música: en 13 estudios, las personas sintieron que dormían mejor. Los baños de sonido no se han estudiado. Cierta evidencia de que puede ayudar · Cochrane, 2022
- Masaje: no se ha estudiado bien para el sueño. Aún no hay buena evidencia · NCCIH, 2024
- Reiki: ningún estudio fiable muestra que ayude con el sueño ni con ningún problema de salud. A algunas personas les resulta reparador. Aún no hay buena evidencia · NCCIH, 2018
- Remedios a base de plantas: no se ha demostrado que la valeriana y la manzanilla ayuden a dormir mejor, y algunas plantas interactúan con medicamentos. Evidencia limitada · NCCIH, 2024
Revisado el 17 de octubre de 2026. Cómo valoramos la evidencia. Sissoo cobra una comisión cuando usted reserva, pero eso nunca cambia estas valoraciones.
Cuándo consultar a un médico
Si duerme mal durante semanas, le afecta en el día a día o tiene el ánimo muy bajo, hable con su médico. Roncar fuerte o quedarse sin aire por la noche también es un motivo para consultar a un médico. En el Reino Unido, la melatonina requiere receta médica.
En una emergencia, llame al número de emergencias local.
Más información
Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen.
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