Las sesiones en Sissoo pueden apoyarle cuando tiene el ánimo bajo, junto con la atención de su médico.
Lo que reserva la gente
- Asesoramiento psicológico y psicoterapia: hablar de lo que le preocupa con alguien formado para escuchar.
- Mindfulness: observar sus pensamientos y emociones con más amabilidad.
- Yoga y movimiento: actividad suave que puede incluir en su semana.
Cómo funciona
Las sesiones son online o presenciales, en su idioma. Cada profesional muestra su precio y su próximo horario libre en la página de reserva. Algunos ofrecen una llamada de presentación gratuita para que pueda hacer preguntas antes.
Encontrar una sesión que le apoye cuando tiene el ánimo bajo →
Lo que dice la investigación
El ánimo bajo a menudo mejora al cabo de unos días o semanas. Hable con alguien de confianza, manténgase en movimiento y póngase pequeñas metas. Las terapias psicológicas son las que tienen mejor evidencia. En Inglaterra, puede solicitar usted mismo terapia psicológica del NHS (NHS Talking Therapies). NHS, 2026 · OMS, 2026
- Asesoramiento psicológico y psicoterapia: las terapias psicológicas son una opción de primera línea para la depresión. Buena evidencia de que ayuda · OMS, 2026 · NICE, 2022
- Cursos de mindfulness: en el Reino Unido se recomiendan cursos en grupo para la depresión más leve. El mindfulness no es adecuado para todo el mundo. Buena evidencia de que ayuda · NHS, 2026 · NICE, 2022
- Yoga y movimiento: el ejercicio puede mejorar el ánimo más o menos tanto como la terapia psicológica, según una revisión de 73 estudios. Cierta evidencia de que puede ayudar · Cochrane, 2026
- Masaje y relajación: estudios pequeños, sobre todo en personas con otros problemas de salud. Evidencia limitada · NCCIH, 2019 · NCCIH, 2021
- Remedios a base de plantas: la hierba de San Juan (hipérico) puede ayudar si el ánimo bajo es leve. Pero su potencia varía e interactúa con muchos medicamentos, incluidos la píldora anticonceptiva y los antidepresivos. Evidencia limitada · NCCIH, 2025
- Reiki y sesiones de sonido: ningún estudio fiable muestra que ayuden con el ánimo bajo. Aún no hay buena evidencia · NCCIH, 2018
- Coaching vital: no se ha estudiado para el ánimo bajo. No sustituye la ayuda de un médico o de un terapeuta. Aún no hay buena evidencia
Revisado el 17 de octubre de 2026. Cómo valoramos la evidencia. Sissoo cobra una comisión cuando usted reserva, pero eso nunca cambia estas valoraciones.
Cuándo consultar a un médico
Si el ánimo bajo dura más de 2 semanas, le cuesta sobrellevarlo o la autoayuda no funciona, hable con su médico. Si piensa en quitarse la vida, llame ahora al número de emergencias local. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico.
Más información
Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen.
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