El tiempo con sus seres queridos tiene cierta evidencia de que puede ayudar. Los estudios vinculan las relaciones sólidas con la salud y una vida más larga, y el apoyo centrado en la soledad puede aliviarla. Pero un vínculo no es una prueba.
Qué es
Es el tiempo con la familia, los amigos y la comunidad: personas con las que siente cercanía. No tiene que ser la familia, y cuenta aunque no tenga familia cerca.
Lo que dice la investigación
- Salud y una vida más larga: En 148 estudios con 308 849 personas, quienes tenían relaciones más sólidas tuvieron alrededor de un 50 % más de probabilidades de sobrevivir durante los periodos estudiados. Una revisión de 2023 con 2,2 millones de personas encontró lo mismo. La OMS relaciona la soledad con los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades del corazón, el deterioro de la memoria y la depresión. Estos estudios muestran un vínculo fuerte, no una prueba de que una cosa cause la otra. Cierta evidencia de que puede ayudar · Holt-Lunstad et al., 2010 · Wang et al., 2023 · OMS, 2025
- Menos soledad: En 28 ensayos aleatorizados (3039 personas), el apoyo centrado en la soledad, sobre todo los enfoques psicológicos, la redujo de forma moderada. Los resultados variaron mucho y, en las personas mayores, la mayoría de los efectos fueron pequeños. Cierta evidencia de que puede ayudar · Hickin et al., 2021 · Hoang et al., 2022 · NHS, 2026
¿Es seguro?
No hay riesgos físicos. Si siente soledad o tiene el ánimo bajo durante mucho tiempo, hable con su médico de cabecera o con alguien de confianza. NHS, 2026
Su práctica personal complementa la atención médica y nunca la sustituye. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico. Si tiene el ánimo muy bajo o piensa en quitarse la vida, llame ahora al número de emergencias local.
Sesiones para combinar
Los profesionales de Sissoo ofrecen sesiones que algunas personas combinan con esta práctica: Terapias de diálogo y escucha
Revisado el 12 de noviembre de 2026. Próxima revisión a más tardar en mayo de 2027. Cómo valoramos la evidencia.
Preguntas frecuentes
¿Es bueno para su salud pasar tiempo con amigos y familia?
Hay cierta evidencia de que puede ayudar. Estudios grandes vinculan las relaciones más sólidas con la salud y una vida más larga, y la OMS relaciona la soledad con los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades del corazón, el deterioro de la memoria y la depresión. Son vínculos, no pruebas de que una cosa cause la otra.
¿Tener relaciones cercanas hace que se viva más tiempo?
Ningún estudio lo ha demostrado. En 148 estudios con 308 849 personas, quienes tenían relaciones más sólidas tuvieron alrededor de un 50 % más de probabilidades de sobrevivir durante los periodos estudiados, pero esto muestra un vínculo, no una causa.
¿Puede ayudar con la soledad pasar tiempo con otras personas?
Hay cierta evidencia de que puede ayudar. En 28 ensayos aleatorizados, el apoyo centrado en la soledad la redujo de forma moderada, pero los resultados variaron mucho y, en las personas mayores, la mayoría de los efectos fueron pequeños. Si siente soledad o tiene el ánimo bajo durante mucho tiempo, hable con su médico de cabecera o con alguien de confianza.
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