Cierta evidencia sugiere que la jardinería puede ayudar al bienestar y al ánimo. La evidencia sobre el estrés y la preocupación es limitada, y no se ha demostrado un efecto claro en la salud física.
Qué es
Cuidar plantas en su propio jardín, en un balcón, en una parcela de huerto o en un jardín comunitario. Esta página trata de la jardinería que usted hace por su cuenta, no de la horticultura terapéutica (un programa guiado).
Lo que dice la investigación
- Bienestar y ánimo: Revisiones que reunieron muchos estudios observaron que la jardinería se asocia con un mayor bienestar y, en algunos ensayos, con menos síntomas de ánimo bajo. Muchos estudios eran pequeños o no tenían grupo de comparación, y algunos analizaron programas de jardinería guiados, así que el tamaño del beneficio no está claro. Cierta evidencia de que puede ayudar · Panțiru et al., 2024 · Soga et al., 2017 · Briggs et al., 2023
- Estrés y preocupación: En un ensayo aleatorizado, a 291 adultos que no habían practicado la jardinería antes se les asignó una parcela en un jardín comunitario o se les puso en lista de espera. A lo largo de una temporada de cultivo, el estrés y la preocupación bajaron más en el grupo que hizo jardinería. Es un único ensayo en una ciudad de EE. UU., en su mayoría con mujeres. Evidencia limitada · Litt et al., 2023
- Salud física: En el mismo ensayo, quienes hicieron jardinería fueron algo más activos, unos 6 minutos más al día, pero la estimación era incierta. Una revisión de 23 estudios en personas con problemas de salud de larga duración no encontró un efecto claro en la salud física. Evidencia limitada · Litt et al., 2023 · Wang y Boros, 2025
¿Es seguro?
El tétanos puede entrar por un corte si le entra tierra o estiércol. Asegúrese de tener al día sus vacunas contra el tétanos y limpie cualquier corte. NHS, 2026
Cuando haga calor, beba más, lleve ropa ligera y holgada y evite el sol del mediodía (de 11:00 a 15:00). NHS, 2026
Su práctica personal complementa la atención médica y nunca la sustituye. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico. Si tiene el ánimo muy bajo o piensa en quitarse la vida, llame ahora al número de emergencias local.
Sesiones para combinar
Los profesionales de Sissoo ofrecen sesiones que algunas personas combinan con la jardinería: Meditación · Orientación espiritual
Revisado el 12 de noviembre de 2026. Próxima revisión a más tardar en mayo de 2027. Cómo valoramos la evidencia.
Preguntas frecuentes
¿Es buena la jardinería para la salud mental?
Hay cierta evidencia de que la jardinería puede ayudar al bienestar y al ánimo. Muchos estudios eran pequeños o no tenían grupo de comparación, y algunos analizaron programas de jardinería guiados, así que el tamaño del beneficio no está claro.
¿Reduce el estrés la jardinería?
La evidencia es limitada. En un ensayo con 291 adultos que se iniciaban en la jardinería, el estrés y la preocupación bajaron más en el grupo de jardinería que en el grupo en lista de espera, pero fue un único ensayo en una ciudad de EE. UU., en su mayoría con mujeres.
¿Es buena la jardinería para la salud física?
La evidencia es limitada. En un ensayo, quienes hicieron jardinería fueron algo más activos, unos 6 minutos más al día, pero la estimación era incierta, y una revisión de 23 estudios en personas con problemas de salud de larga duración no encontró un efecto claro en la salud física.
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