Meditación de atención plena

La meditación de atención plena tiene su origen en las enseñanzas de Buddhist . Se ha convertido en una técnica de meditación especialmente popular en el occidente. Al practicar la meditación de atención plena, usted observa sus pensamientos a medida que pasan por su mente. No juzgue los pensamientos ni se involucre con ellos. Usted simplemente observa y luego permite que pasen por su mente, sin apego. Esta práctica le permite permanecer plenamente en el momento. Combinando la concentración con la conciencia, puede resultarle útil centrarse en un objeto o en su respiración mientras observa cualquier sensación corporal, pensamiento o sentimiento. La meditación de atención plena ayuda a la persona a desarrollar un sentido más profundo de la compasión, de uno mismo y de los demás. Este tipo de meditación es buena para las personas que no tienen un maestro que les guíe, ya que puede practicarse fácilmente en solitario.