Meditación

Alimentar un espacio tranquilo en la mente. La meditación es una práctica de la mente, mediante diversas técnicas, en la que un individuo entrena su atención y conciencia para alcanzar un estado mentalmente claro y emocionalmente estable. La experiencia de la meditación es única y personal. Las técnicas pueden implicar el uso de la respiración a un ritmo determinado, o centrarse en objetos y palabras, al tiempo que se permite que otros pensamientos «recurrentes» simplemente entren y salgan de la mente mientras se concentra. Es un viaje de autodescubrimiento, dentro del cual lo importante es el viaje, más que el destino. Sean cuales sean las técnicas, formas, sistemas de creencias o herramientas que una persona elija para meditar, la práctica de la meditación tiene beneficios inmediatos y a largo plazo. Los efectos positivos de la meditación pueden sentirse física, mental, emocional y espiritualmente. Practicar la meditación favorece la concentración, la paz interior, la compasión, el amor propio, la estabilidad emocional y la calma. También ayuda a reducir el estrés, aumenta la relajación y conduce a un mayor estado de conciencia. A nivel físico, se ha demostrado que la meditación disminuye la tensión arterial, reduce la ansiedad, disminuye el dolor, alivia los síntomas de la depresión y mejora el sueño. Con la capacidad de estar más presente y en el «aquí y ahora», una persona que practica la meditación puede esperar sentir un sentido más saludable de la perspectiva, al tiempo que desarrolla su conexión con el «yo» y su conciencia interior infinita.