Meditación en movimiento

La meditación en movimiento es meditar mientras se mueve: movimientos lentos y suaves, como caminar, qigong o danza consciente, con respiración pausada y atención centrada. Le guía un profesor y no necesita experiencia. La usan tradiciones de todo el mundo, desde la meditación caminando de Thich Nhat Hanh hasta los giros de los derviches sufíes. Hay cierta evidencia de que el taichí y el qigong pueden ayudar con el sueño y con el dolor de espalda o de cuello; para el estado de ánimo y el estrés, la evidencia es limitada: consulte «Meditación en movimiento: lo que dice la investigación».