Metta (amor bondadoso)

La meditación metta (amor bondadoso) es una meditación guiada en la que usted repite en silencio buenos deseos, como «que estés bien», para usted mismo y después para los demás. Procede de la práctica budista, donde se llama metta bhavana: «metta» significa bondad y «bhavana», cultivo. Hay cierta evidencia de que puede fomentar la bondad hacia uno mismo y hacia los demás; para el estrés, la ansiedad y el ánimo bajo, la evidencia es limitada: consulte «Meditación de bondad amorosa: lo que dice la investigación».