Mindfulness (atención plena)

El mindfulness (atención plena) es la práctica de prestar atención a sus pensamientos, sus emociones, su cuerpo y su entorno en el momento presente, sin juzgarlos. Las sesiones suelen incluir meditación guiada y ejercicios de respiración, a veces en forma de curso de 8 semanas. Procede de la enseñanza budista y hoy se enseña ampliamente en Occidente. Hay buena evidencia de que los cursos de mindfulness en grupo ayudan con el ánimo bajo leve, y cierta evidencia para el estrés y la ansiedad, aunque no es adecuado para todo el mundo: consulte «Mindfulness (atención plena): lo que dice la investigación».