Relajación

También conocida como meditación de escaneo corporal, la meditación de relajación es una práctica destinada a reducir la tensión en el cuerpo y promover la relajación. A menudo, esta forma de meditación consiste en tensar y relajar lentamente un grupo de músculos a la vez en todo el cuerpo. En algunos casos, también se le puede animar a imaginar una suave ola fluyendo por su cuerpo para ayudarle a liberar cualquier tensión. Dentro de las prácticas yóguicas, el yoga Nidra es una forma de meditación de relajación. El yoga Nidra es una meditación de relajación guiada también conocida como "sueño yóguico" o "relajación sin esfuerzo". Suele practicarse tumbado con un profesor guiando la sesión. La práctica atrae nuestra atención hacia el interior y aprendemos a navegar entre los estados de vigilia y sueño, donde nuestro cuerpo encuentra su estado natural de equilibrio (homeostasis), la respiración se equilibra y se aquieta, los aspectos inconscientes y conscientes de la mente se revelan y caemos en un estado innato de conciencia profunda y dichosa. Esta forma de meditación puede utilizarse para relajarse tras una actividad intensa, útil para deportistas o para personas en entornos de trabajo física o mentalmente exigentes. La meditación de relajación puede ser especialmente útil y de apoyo para aliviar el estrés y relajarse antes de acostarse.