Meditación espiritual: lo que dice la investigación

Muy pocos estudios, con resultados dispares. Una revisión halló menos ansiedad, pero aún no hay buena evidencia para la mayoría de las necesidades de bienestar.

Qué es una sesión

Una meditación guiada dentro de un marco espiritual, por ejemplo centrada en la sensación de conexión con algo más grande, en el propósito de su vida o en lo que los profesionales llaman centros de energía (chakras). Los enfoques varían mucho de un profesional a otro.

Lo que dice la investigación

• Preocupación y ansiedad: Una revisión observó menos ansiedad con la meditación religiosa o espiritual, pero los estudios eran pocos y muy distintos entre sí. Hace falta más investigación. Evidencia limitada · Psychological Medicine, 2015 · SESCS (España), 2022
• Estrés: Un estudio pequeño observó menos agotamiento laboral, y una revisión de enfoques basados en la fe describió menos estrés. Los estudios son pocos y muy distintos entre sí. Evidencia limitada · Psychological Medicine, 2015 · SESCS (España), 2022
• Ánimo bajo: Pocos estudios, con resultados dispares: una revisión de enfoques basados en la fe encontró cierto beneficio, pero un ensayo pequeño no observó ningún cambio claro. Evidencia limitada · Psychological Medicine, 2015 · SESCS (España), 2022
• Bienestar y calidad de vida: Dos estudios pequeños no observaron ningún cambio claro en la calidad de vida. Aún no hay buena evidencia; hace falta más investigación. Aún no hay buena evidencia · SESCS (España), 2022
• Sueño, dolor de espalda, menopausia y duelo: No se ha estudiado en las fuentes que utilizamos. Aún no hay buena evidencia

Más sobre cada necesidad: Sentirse más en calma · Gestionar mejor el estrés · Levantar el ánimo · Dormir mejor · Un cuerpo relajado · Bienestar en la menopausia · Duelo y pérdida

¿Es seguro?

La meditación suele ser de bajo riesgo, pero en los estudios unas 8 de cada 100 personas se sintieron peor, sobre todo más ansiosas o con el ánimo más bajo. No sustituye la atención médica ni la de salud mental: si tiene un problema de salud mental, hable antes con su médico. Pregunte por la formación y la experiencia del profesional. NCCIH, 2022

Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico. Si tiene el ánimo muy bajo o piensa en quitarse la vida, llame ahora al número de emergencias local.

Sesiones en Sissoo

Sissoo cobra una comisión cuando usted reserva. Esto nunca cambia las valoraciones de esta página.

Encontrar una sesión de meditación espiritual →

Revisado el 17 de octubre de 2026. Próxima revisión a más tardar en abril de 2027. Cómo valoramos la evidencia.