TCC (terapia cognitivo-conductual)

La TCC es una forma de psicoterapia que combina terapias cognitivas y conductuales con el objetivo de ayudar a los individuos a cambiar su forma de pensar y comportarse. A diferencia de otras formas de psicoterapia, la TCC se centra específicamente en los problemas y dificultades a los que nos enfrentamos en el presente, y no en el pasado. La TCC se centra en los pensamientos, creencias y actitudes que mantenemos (nuestros procesos cognitivos) y en cómo esto interactúa con nuestro comportamiento para crear nuestros problemas emocionales. Fundamentalmente, la TCC se basa en la teoría de que no son los acontecimientos en sí los que nos alteran, sino los significados que les atribuimos. De este modo, nuestros pensamientos pueden impedirnos ver cosas que no encajan con lo que creemos que es verdad. Como tal, la TCC nos ayuda a ver la explicación alternativa y a disfrutar de las recompensas de ver los acontecimientos de otra manera.