La TCC tiene buena evidencia para el ánimo bajo y la depresión, pero no ayuda a todo el mundo.
Qué es una sesión
La TCC (terapia cognitivo-conductual) es una terapia psicológica en la que un terapeuta formado le ayuda a cambiar pensamientos y hábitos poco útiles. Suele hacer entre 5 y 15 sesiones y practicar habilidades entre una y otra.
Lo que dice la investigación
- Ánimo bajo y depresión: La TCC es una de las terapias psicológicas que se usan para la depresión. Hay buena evidencia de que ayuda en la depresión moderada o grave. Para la depresión leve o moderada, se puede valorar un ciclo breve de 6 a 8 sesiones. Muchos estudios coinciden, pero no ayuda a todo el mundo. Buena evidencia de que ayuda · NHS, 2026 · GuíaSalud, 2019 · IQWiG, 2025
Aún no hemos valorado la TCC para el ánimo bajo tras una pérdida ni para evitar que el ánimo bajo vuelva. Lo añadiremos cuando hayamos revisado la evidencia.
Si está en duelo y cada vez tiene el ánimo más bajo o más ansiedad, puede necesitar ayuda médica. Consulte a su médico de cabecera. NHS, 2026
Más sobre esta necesidad: Levantar el ánimo
Más sobre la TCC para otras necesidades: TCC: lo que dice la investigación
¿Es seguro?
Enfrentarse a pensamientos o miedos difíciles puede resultar inquietante al principio; si es así, dígaselo a su terapeuta. Si tiene un problema de salud mental grave, hable antes con su médico de cabecera. NHS, 2025 · IQWiG, 2025
Las sesiones en Sissoo complementan la atención médica y nunca la sustituyen. No deje ni cambie ningún tratamiento sin hablar antes con su médico. Esto importa sobre todo si toma medicamentos para la depresión. Si tiene el ánimo muy bajo o piensa en quitarse la vida, llame ahora al número de emergencias local.
Revisado el 25 de octubre de 2026. Próxima revisión a más tardar en abril de 2027. Cómo valoramos la evidencia.
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