Que sont les thérapies par la parole et par l'écoute ?

Les thérapies par la parole et par l'écoute visent initialement à vous mettre à l'aise vis-à-vis de la thérapie pour exprimer vos besoins émotionnels. Commencer une thérapie est un grand pas en avant pour vivre une vie plus saine et meilleure. Vous commencerez à vous exprimer et à trouver les mots justes pour extérioriser vos sentiments refoulés.

Vous souvenez-vous lorsqu'à l'école, il vous arrivait de vous sentir stressé et désorienté... en particulier lorsque vous vous disputiez avec quelqu'un, qu'un ami vous disait quelque chose de blessant ou que vous faisiez de la peine à quelqu'un sans le vouloir ?

Vous vous rappelez comment le fait de parler à vos parents, à vos frères et sœurs ou à votre meilleur ami de l'incident déconcertant avait soulagé les nœuds que vous aviez à l'estomac ? Comment leurs mots gentils avaient réconforté et rassuré votre petit moi ?

Lorsqu'on prend de l'âge, il y a une foule de situations où le stress et la pression prennent le dessus. À plusieurs de ces occasions, ne souhaiteriez-vous pas revivre ces jours d'enfance insouciants où vous pouviez oublier tous vos problèmes dans les bras de votre famille ou de vos meilleurs amis ?

À l'âge adulte, même si nous le souhaitons, nos proches et nos amis ne peuvent pas toujours nous apporter le soutien émotionnel et mental dont nous avons besoin. Il est difficile de parler ou même d'entendre leur point de vue. Certains d'entre nous essaient même de leur cacher ce qui les ronge. Nos émotions refoulées s'expriment alors par des crises de colère périodiques, une méchanceté involontaire envers les autres ou une automutilation. Vous pouvez avoir l'impression d'être devenu une boule d'énergie négative et que tout dans la vie semble sombre, laid et indésirable.

Un grand pas en avant - Suivre une thérapie

Pourtant, tout n'est pas perdu. Vous pouvez changer cela de manière proactive en demandant l'aide de professionnels pour vous aider à faire face à ce déferlement constant de négativité.

Pourtant, vous n'êtes pas sûr que la thérapie soit la solution...

Demandez à n'importe qui ayant déjà consulté et l'on vous dira que la moitié de la bataille est gagnée lorsque vous prenez la décision de consulter un thérapeute.

Une fois que vous avez décidé de suivre une thérapie, vous avez automatiquement fait un grand pas en avant. Un grand pas vers un avenir où votre esprit et votre corps n'auront plus à contenir autant de doutes, de questions, de frustrations, de déceptions, etc. et vers l’effet positif qui résultera de la libération de ces émotions.

Étant donné qu'il existe plusieurs types de thérapies par la parole et par l'écoute, vous pourriez vous demander laquelle vous convient le mieux. Il peut être utile d'en discuter avec votre prestataire de soins de santé ou General Physician pour vous orienter dans la bonne direction.

Quel que soit le type, toutes les thérapies par la parole et par l'écoute font exactement ce que leur dénomination suggère. On vous écoute... quelle que soit la manière dont vous exprimez vos pensées, quel que soit le ton que vous adoptez et quelle que soit la manière dont vous exprimez les sentiments qui s'y rattachent. Il n'y a pas de règle absolue sur la façon de décharger votre stress sur votre thérapeute. Il s'agit d'une écoute sans jugement où vous serez encouragé à ne pas vous retenir et à ne pas limiter vos paroles. À vous exprimer librement et ouvertement.

Lors d'une séance, que ce soit en ligne, par téléphone ou sur place, vous commencez généralement par vous asseoir confortablement, mais vous pouvez vous lever et marcher pendant la thérapie. Vous pouvez être seul avec le thérapeute ou assis en cercle avec un groupe de participants dirigé par un thérapeute qualifié. Une thérapie de groupe peut être très utile car elle permet de savoir que l'on n'est pas le seul à être confronté à ces problèmes. Si vous le souhaitez, vous pouvez également choisir d'être accompagné par un membre de votre famille, votre partenaire ou un ami lors de la thérapie.

La suite ressemble à n'importe quelle autre interaction sociale que vous avez eue auparavant, lorsque se font les présentations. Le thérapeute vous demande alors de préciser les raisons pour lesquelles vous venez le voir.

Apprendre à parler

Il vous sera peut-être difficile de répondre à sa première question. Les émotions vont vous submerger, comme une vague qui prendrait l'ampleur d'un tsunami. Vous risquez d'hésiter en essayant de comprendre tout ce qui ne va pas pour vous. Il ne s'agit pas d'un examen. Dire « il se passe beaucoup de choses » suffit largement.

Vous risquez de vous dégonfler car soudain, lorsque vous avez quelqu'un en face de vous qui veut vous entendre parler de vos problèmes, vous vous retrouvez tétanisé. Les problèmes que vous rencontrez sont tellement énormes dans votre tête que vous ne savez pas comment les exprimer. Vos émotions sont indescriptibles. Votre premier souci sera probablement de vous dire : « Oh oh, dans quoi je me suis embarqué ? » Le second sera de vous demander : « est-ce que cela va vraiment m'aider ? ».

Pas de panique... Ce n'est pas à vous, mais heureusement au professionnel de vous aider à trouver les mots pour décrire votre état mental désemparé et confus. Il doit trouver la clé de vos blocages émotionnels. Pour ce faire, le thérapeute peut parler de vos éventuels symptômes, comme l'insomnie, votre consommation d'alcool, la détérioration de vos relations avec vos proches, etc. Et non, il ne s'agit pas d'un exercice visant à trouver un coupable. Au contraire, votre thérapeute essaie simplement d'avoir une vue d'ensemble de votre situation professionnelle et personnelle, et de vous connaître, afin d'adapter son traitement à vos besoins.