Les séances sur Sissoo peuvent vous aider à vous détendre et à décompresser, pour que le sommeil vienne plus facilement.
Ce que les gens réservent
- Relaxation et pleine conscience: des moyens simples de calmer le corps et l’esprit avant de dormir.
- Hypnothérapie: une relaxation profonde et de nouvelles habitudes du soir.
- Yin yoga et séances sonores: des pratiques lentes et calmes pour décompresser.
- Reiki: une séance douce et reposante.
Comment ça marche
Les séances ont lieu en ligne ou en personne, dans votre langue. Chaque praticien indique son prix et son prochain créneau libre sur la page de réservation. Certains proposent un appel de découverte gratuit, pour que vous puissiez poser vos questions avant.
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Ce que dit la recherche
Commencez par de meilleures habitudes de sommeil. Si vous dormez mal depuis des mois, un médecin peut vous proposer une TCC (thérapie cognitivo-comportementale) pour l’insomnie. C’est une thérapie par la parole, et c’est elle qui a les meilleures preuves. NHS, 2024 · NICE, 2022
- Relaxation et pleine conscience: peuvent vous aider à décompresser, mais les études sur l’insomnie sont de petite taille ou donnent des résultats mitigés. Preuves limitées · NCCIH, 2024
- Hypnothérapie: environ la moitié des études ont constaté un meilleur sommeil. Les résultats varient. Preuves limitées · NCCIH, 2024
- Yoga: peut améliorer la qualité du sommeil, surtout chez les personnes âgées. Quelques preuves que cela peut aider · NCCIH, 2024
- Écouter de la musique: dans 13 études, les personnes avaient l’impression de mieux dormir. Les bains sonores n’ont pas été étudiés. Quelques preuves que cela peut aider · Cochrane, 2022
- Massage: n’a pas été bien étudié pour le sommeil. Pas encore de preuves fiables · NCCIH, 2024
- Reiki: aucune étude fiable ne montre qu’il aide pour le sommeil ou pour tout autre problème de santé. Certaines personnes le trouvent reposant. Pas encore de preuves fiables · NCCIH, 2018
- Remèdes à base de plantes: il n’a pas été démontré que la valériane et la camomille aident en cas d’insomnie, et certaines plantes interagissent avec des médicaments. Preuves limitées · NCCIH, 2024
Vérifié le 17 octobre 2026. Comment nous évaluons les preuves. Sissoo perçoit une commission quand vous réservez. Cela ne change jamais ces évaluations.
Quand consulter un médecin
Si vous dormez mal depuis des semaines, si cela pèse sur vos journées ou si votre moral est très bas, parlez-en à votre médecin. Ronfler fort ou suffoquer la nuit est aussi une raison de consulter un médecin. Au Royaume-Uni, la mélatonine nécessite une ordonnance.
En cas d’urgence, appelez le numéro d’urgence local.
En savoir plus
Les séances sur Sissoo complètent les soins médicaux et ne les remplacent jamais.
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