Sauna : ce que dit la recherche

Pour le sauna, les preuves sont limitées concernant la santé du cœur et la tension artérielle. Les études menées jusqu’ici sont de petite taille, courtes ou montrent un lien, pas une preuve.

En quoi cela consiste

Rester assis un court moment dans une pièce chaude, en général entre 70 et 100 °C dans un sauna finlandais. Souvent, on se rafraîchit ensuite.

Ce que dit la recherche

• Cœur et vaisseaux sanguins: Une étude finlandaise a suivi 2 315 hommes d’âge mûr pendant environ 20 ans. Ceux qui allaient au sauna 4 à 7 fois par semaine avaient moins de morts subites d’origine cardiaque que ceux qui y allaient une fois par semaine. Elle ne portait que sur des hommes d’une seule région et montre un lien, pas une preuve. Il existe peu d’essais de qualité : des recherches plus nombreuses et plus solides sont nécessaires. Preuves limitées · Laukkanen et al., 2015 · Laukkanen et al., 2018
• Tension artérielle: Dans un petit essai (47 personnes, 8 semaines), ajouter 15 minutes de sauna après l’exercice a fait baisser la tension artérielle davantage que l’exercice seul. L’essai était de petite taille et de courte durée. Preuves limitées · Lee et al., 2022

Est-ce sans danger ?

N’allez pas au sauna si vous avez des douleurs dans la poitrine instables (angine de poitrine), si vous avez eu récemment une crise cardiaque ou si vous avez un rétrécissement aortique sévère. La plupart des personnes ayant un problème cardiaque stable le supportent bien, mais demandez d’abord l’avis de votre médecin. Évitez l’alcool avant et pendant le sauna. Hannuksela et Ellahham, 2001

La chaleur peut faire baisser votre tension artérielle. Relevez-vous lentement ensuite. Redoublez de prudence si vous prenez des médicaments pour la tension ou si vous avez souvent des sensations de malaise. Kukkonen-Harjula et Kauppinen, 2006

Si vous êtes enceinte, surtout pendant les premiers mois, mieux vaut éviter le sauna et les bains à remous. Parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin. ACOG, 2021

Les enfants sont plus sensibles à la chaleur : faites en sorte qu’ils y restent peu de temps et surveillez-les toujours, surtout les plus jeunes. Jokinen et al., 1990

Votre pratique personnelle complète le suivi médical et ne le remplace jamais. N’arrêtez pas un traitement et ne le modifiez pas sans en parler à votre médecin.

Des séances à associer

Sur Sissoo, des praticiens proposent des séances que certaines personnes associent au sauna, comme le massage : Thérapies corporelles

Vérifié le 12 novembre 2026. Prochaine vérification d’ici mai 2027. Comment nous évaluons les preuves.