Jardinage : ce que dit la recherche

Quelques preuves suggèrent que le jardinage peut favoriser le bien-être et le moral. Les preuves sont limitées pour le stress et l’inquiétude, et aucun effet net sur la santé physique n’a été montré.

En quoi cela consiste

S’occuper de plantes, dans votre jardin, sur un balcon, dans un jardin familial ou dans un jardin partagé. Cette page porte sur le jardinage que vous pratiquez vous-même, pas sur l’hortithérapie (un programme encadré).

Ce que dit la recherche

• Bien-être et moral: Des revues regroupant de nombreuses études ont constaté que le jardinage va de pair avec un meilleur bien-être et, dans certains essais, avec moins de symptômes de baisse de moral. Beaucoup d’études étaient de petite taille ou n’avaient pas de groupe de comparaison, et certaines portaient sur des programmes de jardinage encadrés. L’ampleur du bénéfice reste donc incertaine. Quelques preuves que cela peut aider · Panțiru et al., 2024 · Soga et al., 2017 · Briggs et al., 2023
• Stress et inquiétude: Dans un essai randomisé, 291 adultes qui n’avaient jamais jardiné ont reçu une parcelle dans un jardin partagé ou ont été placés sur une liste d’attente. Au cours d’une saison de culture, le stress et l’inquiétude ont davantage baissé dans le groupe qui jardinait. Il s’agit d’un seul essai, mené dans une seule ville des États-Unis, surtout auprès de femmes. Preuves limitées · Litt et al., 2023
• Santé physique: Dans ce même essai, les jardiniers étaient un peu plus actifs, d’environ 6 minutes par jour, mais cette estimation était incertaine. Une revue de 23 études menées auprès de personnes ayant des problèmes de santé de longue durée n’a constaté aucun effet net sur la santé physique. Preuves limitées · Litt et al., 2023 · Wang et Boros, 2025

Est-ce sans danger ?

Le tétanos peut s’introduire par une coupure si de la terre ou du fumier y pénètre. Vérifiez que vos vaccins contre le tétanos sont à jour et nettoyez bien toute coupure. NHS, 2026

Par forte chaleur, buvez davantage, portez des vêtements légers et amples, et évitez le soleil de la mi-journée (de 11 h à 15 h). NHS, 2026

Votre pratique personnelle complète le suivi médical et ne le remplace jamais. N’arrêtez pas et ne modifiez pas votre prise en charge médicale sans en parler à votre médecin. Si vous avez le moral très bas ou si vous pensez à mettre fin à vos jours, appelez tout de suite le numéro d’urgence local.

Des séances à associer

Les praticiens Sissoo proposent des séances que certaines personnes associent au jardinage : Méditation · Spiritualité

Vérifié le 12 novembre 2026. Prochaine vérification d’ici mai 2027. Comment nous évaluons les preuves.